Prepara il tuo corpo al digiuno con 7 consigli prima del Ramadan

Morire di fame da molto tempo, giorni prima del Ramadan, il sultano di 11 mesi, rallenta il metabolismo. Pertanto, è molto importante preparare il corpo al digiuno prima di entrare nel mese di Ramadan. Con 7 consigli che ti aiuteranno a digiunare in modo più sano e senza affaticare il corpo, alcuni trucchi per preparare il tuo corpo ai giorni di digiuno prima del Ramadan...

Benedetto Ramadan Con solo pochi giorni rimasti, gli esperti lanciano avvertimenti sulla nutrizione uno dopo l'altro. Il mese del Ramadan è un periodo in cui usciamo dalla nostra dieta normale, il nostro sistema alimentare cambia e il periodo della fame si prolunga. Essere affamati per molto tempo durante i 30 giorni di adorazione del digiuno fa rallentare il metabolismo. Pertanto, preparare il corpo al digiuno prima del mese di Ramadan renderà il digiuno più facile e salutare.

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Ecco i trucchi per preparare il corpo al digiuno in 7 passaggi...

1 - BERE MOLTA ACQUA

Poiché il tuo corpo sarà disidratato durante il giorno, è necessario aumentare il consumo di acqua a intervalli regolari durante il sahur e l'iftar. Per prevenire la disidratazione, prova a bere più acqua invece di mangiare all'iftar. Consumare molta acqua sarà anche utile per pulire l'intestino per prepararsi al digiuno prima del Ramadan.

dieta prima del ramadan

2- ATTENZIONE ALLA NUTRIZIONE REGOLARE

Gli esperti affermano che un'alimentazione regolare riequilibra la glicemia e l'insulina sani e ti consente di avere un mese più confortevole. Per questo motivo, se inizi a praticare una dieta regolare e sana, che fa lavorare velocemente il metabolismo, prima che arrivi il mese del Ramadan, sarà molto più benefico per il tuo organismo.

Preparare il corpo per il digiuno prima del Ramadan

3- MANGIARE MOLTE NUTRIZIONI VARIE

Secondo i dietologi, una delle basi più importanti di una dieta sana è una dieta variata. Se consumi sempre gli stessi cibi, non otterrai vitamine e minerali diversi nel tuo corpo e il tuo metabolismo inizierà a rallentare. Se diversifichi la tua dieta prima del Ramadan, il tuo corpo sarà più resistente alla fame e più forte.

4- AUMENTARE LA FORNITURA DI FIBRA (POSA).

Consumare molti cibi ricchi di fibre ti impedirà di essere stitico e farà funzionare velocemente il tuo sistema digestivo. Grazie ai cibi fibrosi, permette di mantenere attivo l'intestino durante i 30 giorni di digiuno.

Prestare attenzione al consumo di sale prima del Ramadan

5- RIDUZIONE DEL CONSUMO DI SALE

Uno dei maggiori fattori che causano il problema dell'obesità è il consumo eccessivo di sale. Il consumo di sale in eccesso fa sì che l'acqua si accumuli nel corpo e questa acqua si deposita nel corpo come edema. Pertanto, la riduzione del sale sia durante il Ramadan che negli altri giorni previene le malattie che possono verificarsi.

6- RIDURRE IL CONSUMO DI ZUCCHERI ED ELIMINARE TOTALMENTE ZUCCHERO DALLA TUA VITA

Consumo di zucchero; Può essere considerato un fattore scatenante di malattie come obesità, cancro, diabete. Ridurre il consumo di zucchero ti impedirà di sentirti più affamato. In questo modo è possibile trascorrere il mese del Ramadan in modo comodo e salutare durante il digiuno.

7- RIDUCE AL MINIMO LE TUE PORZIONI

Ridurre le porzioni, soprattutto a pranzo, con qualche giorno prima del digiuno, scegliere cibi leggeri come le insalate e ridurre gli spuntini. In questo modo, consentirai al tuo corpo di adattarsi più facilmente alla fame prolungata.