Qual è la dieta invernale? Come fare una dieta invernale? Consigli per la dieta invernale

Nella stagione invernale si avverte un aumento di peso con il rallentamento del metabolismo dovuto alle condizioni atmosferiche. Per prevenire ciò e liberarti del peso in eccesso, puoi ottenere un corpo magnifico con una dieta invernale. Qui, prima di perdere tutta la motivazione, segui tutti i nostri consigli sull'esercizio per la perdita di peso e sugli alimenti per la perdita di peso durante i mesi invernali.

Durante il passaggio dall'autunno all'inverno, il tasso metabolico rallenta a causa dell'improvviso ritorno del freddo. Nella stagione invernale, quando le giornate sono più corte e si beneficia meno dei raggi solari, è necessario raggiungere il peso ideale e proteggere il nostro corpo dalle malattie. Ci sono alcuni alimenti e alcuni esercizi che si consiglia di consumare da parte di esperti per perdere il peso acquisito nella stagione invernale, ma non per ingrassare di più allo stesso tempo. ecco l'inverno dietaCibi che dovresti consumare e altro ancora...

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Per bruciare più facilmente le calorie degli alimenti che consumiamo nella nostra vita quotidiana, sarà utile che il nostro metabolismo funzioni velocemente, non lentamente. Quindi ecco alcuni suggerimenti per perdere peso durante l'inverno:

- Se in tavola sono presenti cibi ricchi di amido come riso, pasta, ecc., fare attenzione a non consumare pane quel giorno. Preferisci il pane integrale come pane. In questo modo potrai saziarti con meno pane e otterrai molti nutrienti benefici per il tuo organismo.

- Assicurati di consumare frutta e verdura di stagione. In inverno, consuma frutta ricca di vitamina C come arance, mandarini e pompelmi.

- Cerca di bere almeno 10 bicchieri d'acqua al giorno. Puoi anche consumare acqua tiepida.

- Cammina per almeno 30 minuti 3 giorni a settimana. Se non puoi camminare quando fa freddo, prova a fare esercizio a casa.

- Non mangiare nulla dopo le 19:00.

Per cena, invece di dolci pesanti, consuma dolci a base di latte e frutta.

- Il rischio di infezione è maggiore in inverno, quindi consuma più cibi contenenti antiossidanti (come verdure, frutta, pesce).

- Arieggiare la tua stanza, la tua casa, insomma l'ambiente in cui ti trovi frequentemente.

ALIMENTI CHE SONO SLIM-FRIENDLY FRIENDLY IN INVERNO

• cavoletti di Bruxelles
• agrumi
• fiocchi d'avena
• cavolo nero
• Nocciola 
• Broccoli
• cavolo rosso
• Spinaci
• Porro
• Carota
• cavolo bianco

Come fare una dieta invernale

FRUTTA INVERNALE

• Mela
• Mandarino
• Banana
• Melone d'inverno
• arancione
• Melograno
• Nespola
• Uva (alcuni tipi)
• Pera
• Mela cotogna

Zuppa di cavolo cappuccio che ti fa perdere 4 chili in 1 settimana

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Prova la ricetta della zuppa di cavolo piccante, acida e salutare ma dimagrante. Oltre al suo gusto delizioso, accelererà il tuo metabolismo, preverrà le fluttuazioni di zucchero nel sangue e ti farà sentire sazio.

consigli per la dieta invernale

MATERIALI:

• 2 cucchiai di olio d'oliva
• 1 cipolla media, affettata
• 1 carota media, pelata e tritata
• 4 tazze colme di cavolo verde affettato (circa ½ testa media)
• 2 peperoni, privati ​​del torsolo e tritati
• 1 pomodoro
• ½ cucchiaino di sale
• ¼ cucchiaino di pepe nero
• 2 cucchiai di zucchero di canna
• 3 cucchiai di aceto di mele
• 4 tazze di brodo vegetale
• 2 tazze di carne macinata o petto di pollo

FABBRICAZIONE:

Aggiungere l'olio d'oliva in una casseruola grande, quindi soffriggere le cipolle, le carote, il cavolo e i peperoni per circa cinque o sette minuti, finché non si ammorbidiscono. Aggiungere il resto degli ingredienti e mescolare bene per amalgamare. Cuocere a fuoco medio per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto. Servire caldo.

BUON APPETITO...