Perdita di peso con la dieta delle palme del dietologo Nilay Keçeci! Come perdere peso con la dieta delle palme?

Quando entriamo nella stagione invernale, puoi liberarti del peso in eccesso con la dieta delle palme del famoso dietista Nilay Keçeci. Puoi entrare nell'inverno in salute con questo programma, che sarà particolarmente utile per chi ha costantemente fame e per chi ha difficoltà a stare a dieta. Quindi, come perdere peso con la dieta delle palme? Qui condividiamo la dieta delle palme e i segreti dimagranti del famoso dietologo Nilay Keçeci.

Sei uno di quelli che dicono: "Dimagrire diventa più difficile quando il clima si fa più freddo"? Sì, quando il clima si fa più freddo, il nostro corpo ha bisogno di più energia e lo stomaco invia più spesso segnali di “fame” al cervello. Ci muoviamo di meno; forse perché siamo meno a contatto con il sole, il nostro corpo diventa carenza di vitamina D. Qualunque sia la ragione, un ben organizzato dieta È possibile perdere peso con il programma. L'esperto dietista Nilay feltci Arpacı parla dei punti che rendono più facile perdere peso in modo sano durante i mesi invernali.

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- La nutrizione è qualcosa che può variare da persona a persona. Le regole per un'alimentazione sana sono chiare; ma ha anche bisogno di essere bilanciato a seconda della persona affinché possa essere considerato una corretta alimentazione.

- Per questo, il primo passo è dimenticare i concetti standard imposti alla dieta, come la scatola di fiammiferi. Queste sono espressioni che distraggono la persona dalla dieta e trasformano persino un'alimentazione sana in un incubo.

- Che si tratti di un gruppo alimentare di formaggio, carne o verdura, se è richiesta un'unità di misura, la dimensione del palmo può essere presa come base.

- Il rapporto palmo ti aiuta sia a mangiare sano che a perdere peso dai grassi. In questo modo, non è necessario disporre di informazioni dettagliate come i valori calorici degli alimenti durante una dieta.

- La dimensione del gruppo alimentare che consumi è grande quanto il tuo palmo è sufficiente per una dieta equilibrata. In questo modo puoi controllare le porzioni dei tuoi pasti.

Nilay Kececi

Durante la dieta, dovresti aggiungere alimenti che aiutano a bruciare i grassi al tuo piano nutrizionale. Per esempio; come l'aneto. Mentre l'aneto regola i valori ormonali e aiuta a bruciare i grassi, fornisce anche una sensazione di sazietà. Puoi anche aumentare la combustione dei grassi aggiungendo la mela cotogna al tuo piano nutrizionale nei mesi invernali, poiché è molto abbondante. Il pompelmo è anche un frutto importante della famiglia degli agrumi che aiuta a bruciare i grassi. Gli enzimi nel suo contenuto supportano la scomposizione dello zucchero nel corpo e accelerano il metabolismo.

Come fare una dieta delle palme?

PREFERISCI LE LISTE DI DIETA SOSTENIBILE

Lo scopo più importante della dieta è fornire una sensazione di sazietà e perdere peso senza allontanare la persona dalla dieta. Per questo motivo, la dieta dovrebbe essere portata su un piano individuale. Sarà anche sostenibile se portato al piano appropriato. Per esempio; Non sarebbe giusto imporre broccoli a qualcuno a cui non piacciono i broccoli. Se lo mangia un giorno, la persona starà lontano dalla dieta perché non gli piace il secondo giorno. Per questo è necessario creare alternative alimentari che abbiano lo stesso effetto a seconda della persona. Anche la creazione della diversità alimentare è una parte importante delle diete sostenibili. Pertanto, un'alimentazione uniforme non può essere raccomandata. Per perdere peso in modo sano, gli alimenti di ciascun gruppo alimentare dovrebbero essere consumati in quantità sufficienti. Latte, carne, legumi, verdure, cereali e cibi del gruppo dei grassi dovrebbero essere assunti in modo equilibrato.

ATTENZIONE ALLA REGOLA SUS!

Quando diciamo SUS, ovviamente, non stiamo parlando di non parlare qui. Si tratta di una regola che ora dovrebbe diventare uno stile di vita. “Acqua, sonno e sport”. Sebbene questi 3 elementi sembrino abbastanza semplici, sono passi importanti per perdere peso.

Consumo d'acqua, dovrebbe essere di circa 2 litri al giorno. Ovviamente si possono consumare bevande come tè e caffè; ma non contare in questo rapporto.

Abitudini del sonno e la qualità del sonno è molto importante affinché il nostro corpo funzioni in modo sistematico. Ricorda, troppo poco o troppo sonno ti ritornerà sotto forma di edema. Per questo, ti basteranno 7-8 ore di sonno al giorno.

Il 70-80% del processo di perdita di peso è la dieta, Il 20-30 percento è sport. Inizia prima la dieta; Ma assicurati di supportarlo con lo sport. “Non posso perdere tempo per lo sport” non dirlo e imposta una routine di fitness per te stesso. Cerca di camminare ogni giorno, anche se dista almeno 40 minuti dal tuo ritmo di movimento quotidiano.