Dormire troppo apre la porta alle malattie cardiache

I ricercatori hanno rivelato che dormire troppo è dannoso quanto dormire troppo poco. Nelle ricerche; Coloro che hanno dormito meno di 6 ore e coloro che hanno dormito più di 7 ore sono risultati avere un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache. Quelli con il tasso di rischio più basso sono quelli che dormono 6-7 ore al giorno.

la tua mattina notiziasecondo il suo; il tuo sonno Salute Dico spesso quanto sia importante per te. Non c'è niente come un buon riposo notturno per la salute fisica e mentale. Tuttavia, il sonno esagerato è dannoso tanto quanto il sonno insufficiente e di scarsa qualità. Una nuova ricerca suggerisce che dormire troppo può anche aumentare alcuni rischi per la salute.

DORMIRE MENO COME RISCHIOSO

Più di 14.000 partecipanti sono stati studiati per valutare gli effetti sulla salute del sonno in eccesso. Abitudini nutrizionali, esercizio fisico, fumo, abitudini del sonno e sono stati inclusi alcuni fattori, comprese le condizioni mediche. Seguiti per circa 7 anni, i partecipanti hanno mostrato fattori di rischio significativi associati ad infarto, insufficienza cardiaca, ictus e malattie cardiache. valutato per i fattori di rischio, inclusi i livelli di proteina C-reattiva, un marker infiammatorio. Ai partecipanti è stato assegnato un punteggio di rischio che tiene conto di fattori come età, razza, pressione sanguigna, sesso e colesterolo che potrebbero svolgere un ruolo nella previsione dei problemi cardiaci.

I ricercatori hanno determinato che i partecipanti più a rischio erano quelli che dormivano meno di 6 ore. La cosa interessante è che il rischio aumenta di pari passo con l'aumentare del tempo di sonno in chi dorme più di 7 ore. I partecipanti con il tasso di rischio più basso erano quelli che dormivano regolarmente 6-7 ore ogni notte. Questa ricerca ha dimostrato ancora una volta l'importanza di un sonno adeguato.

Sebbene esista una raccomandazione standard per una media di 7 ore di sonno su base regolare, questa non si applica a tutti. Le persone che dormono di più potrebbero non riuscire a dormire a sufficienza a causa della scarsa qualità del sonno. Ciò significa meno tempo di sonno totale rispetto al tempo trascorso a letto.

Se ti senti molto assonnato durante il giorno, probabilmente non dormi abbastanza. Anche l'ora in cui ti addormenti è importante. Se non riesci ad addormentarti per un'ora o più, significa che trascorri più tempo a letto e meno tempo a dormire.