Come fare la dieta dell'ufficio? Elenco delle persone a dieta da scrivania Come gli impiegati d'ufficio perdono peso

Molte persone che lavorano in un ambiente d'ufficio si lamentano di lavorare sedentario per ore. Rimanere sedentari dopo aver mangiato porta sia all'aumento di peso che a una vita malsana. Ci sono diete da ufficio che puoi applicare per prevenire l'aumento di peso e mangiare sano. Quindi, come fare la dieta da ufficio più efficace? Ecco tutte le curiosità sulla dieta da ufficio, che offrirà grande comodità agli impiegati...

Quando si consumano cibi sedentari e malsani negli uffici, dove trascorriamo la maggior parte della giornata ad abituarci, provoca lubrificazione, soprattutto nella zona della vita. Quando è incluso nella dieta irregolare, diventiamo più stressati e attacchiamo il cibo. Per prevenire questo e non ingrassare, puoi rendere i tuoi pasti più sani e deliziosi. Affermando che dovrebbero essere consumati cibi che accelereranno il tuo sistema circolatorio, gli esperti affermano anche che molta acqua dovrebbe essere consumata durante il giorno. Qui condividiamo con te l'elenco delle diete da ufficio più efficaci per coloro che lavorano in un lavoro d'ufficio.

NOTIZIE CORRELATECos'è una dieta online, come si fa? Elenco diete online!

QUANTE CALORIE GIORNALIERE DEVONO ESSERE?

-DonnaL'apporto calorico giornaliero dovrebbe essere di circa 2 mila calorie.

- Gli uomini, invece, dovrebbero assumere 2mila500 calorie al giorno.

come fare la dieta in ufficio?

DEVE AVERE LE REGOLE DELLA DIETA DA UFFICIO

1. Bevi 1 bicchiere di acqua tiepida appena ti alzi la mattina.
2. Consumare ogni pasto in tempo e senza saltare
3. Bevi almeno 12 bicchieri d'acqua al giorno.
4. Fare attenzione a consumare cibi bolliti e al forno invece di cibi fritti e grassi.
5. Rendi il cibo meno salato e piccante.
6. Mangia cibo sano quando hai fame. Ad esempio, mangia verdure crude, frutta o snack.
7. Consumare un totale di 6 pasti come pasto principale e spuntino nella dieta dell'ufficio.

come fare una dieta da scrivania

COME FARE LA DIETA DA UFFICIO?

COLAZIONE

• 2 bicchieri di acqua detox (15 minuti prima di colazione)
• 2 cucchiai di avena
• 1 kiwi
• 1 cucchiaino di lampone
• 1 cucchiaino di semi di lino
• 1 tazza di latte senza lattosio e scremato

Acqua detox per l'edema:

• 1 limone a fette in 2 litri di acqua,
• 2 stecche di cannella,
• Mezza mela verde affettata e
• 1 cetriolo affettato.

IL PRANZO

• 2 bicchieri di acqua detox (10-15 min. prima)
• 1 piatto di farina di verdure senza carne (2 misurini – senza acqua)
• 1 ciotola di insalata di portulaca (con 1 cucchiaino di olio d'oliva aggiunto)
• 3 cucchiai di grano saraceno o quinoa (cotta)

PASTO INTERMEDIO

• 2 bicchieri di acqua detox (10-15 min. prima)
• 2 fette di ananas
• 7-8 mandorle
• 1 tazza di tè verde al limone

CENA

• 2 bicchieri di acqua detox (10-15 min. prima)
• 1 piatto di legumi senza carne (2 mestoli senza acqua)
• 1 tazza di yogurt magro
• 1 ciotola di insalata di rucola con aneto (con 1 cucchiaino di olio d'oliva aggiunto)

PASTO INTERMEDIO

• 2 bicchieri di acqua detox (10-15 min. prima)
• 2-3 noci
• 1 tazza di tè alla melissa (senza zucchero)

SABATO-DOMENICA COLAZIONE

• Frittata con 1 uovo + 2 albumi
• 1 tazza di succo d'arancia e pompelmo appena spremuto
• 1 ciotola di insalata di salumi (pomodoro, peperone verde, prezzemolo, cetriolo, aneto)

lista della dieta dei dipendenti

NOTIZIE CORRELATE

Quali sono i benefici dei porri? Quando mangi un piatto di porro dopo i pasti, durante il sonno...

NOTIZIE CORRELATE

Come preparare il sottaceto di barbabietola più semplice e curativo? Quali sono i vantaggi della barbabietola sott'aceto?