Quale dovrebbe essere la dieta prima di rimanere incinta? dieta sana prima della gravidanza

Per una gravidanza sana, ci sono alcune regole nutrizionali a cui le future mamme e i papà dovrebbero prestare attenzione prima della gravidanza. Quindi cosa sono? Alimentazione prima della gravidanza...

Molte ricerche fatte oggi; voler rimanere incinta donnaGli studi dimostrano che l'alimentazione pre-gravidanza svolge un ruolo importante in una gravidanza sana e confortevole. Per un periodo di gravidanza sano, la futura mamma non dovrebbe essere né troppo magra né troppo sovrappeso. Inoltre, un'altra questione importante è un'adeguata conservazione dei valori di acido folico, ferro, calcio e omega-3 di cui il bambino avrà bisogno. Più attento e sano mangi prima della gravidanza, più confortevole sarà la gravidanza e il parto. Quindi cosa dovrebbe essere incluso nella dieta prima della gravidanza?

GUIDA NUTRIZIONALE SANA PRIMA DELLA GRAVIDANZA

Si raccomanda che le future mamme in sovrappeso perdano peso fino a quando non raggiungono il loro peso ideale prima di pianificare una gravidanza. Tuttavia, questo non dovrebbe accadere con diete che indeboliranno il corpo nei 3 mesi precedenti la gravidanza. In termini di salute e sviluppo delle ossa, è necessario assumere molto calcio. È necessario consumare alimenti come latte e latticini, yogurt, formaggio, kefir a colazione.

- Frutta secca, frutta secca e noci sane possono essere consumate come snack.

- Mentre il pesce può essere consumato due volte a settimana, almeno 2-3 noci dovrebbero essere consumate giornalmente.

Mentre si mangiano cibi ad alto contenuto proteico come carne, pollo, uova, legumi, si dovrebbe consumare molta acqua.

L'ALIMENTAZIONE DELL'UOMO È IMPORTANTE PRIMA DELLA GRAVIDANZA?

Nei risultati della ricerca condotta dall'Università della California, si vede che gli uomini dovrebbero prestare attenzione alla propria alimentazione, proprio come le future mamme. La dieta a base di acido folico aumenta il numero e la densità degli spermatozoi. La dieta sana che seguirà l'uomo protegge il bambino da alcune malattie genetiche.

Ad esempio, il tasso di diabete nella figlia di un padre obeso e di problemi cardiaci nel figlio è piuttosto alto.