I ceci fanno ingrassare? Come dovrebbero essere consumati i ceci con la carne nella dieta?

I ceci, che quasi tutti amiamo mangiare sopra il riso o separatamente, sono anche molto benefici in termini di salute. Abbiamo compilato per te come le persone che vogliono perdere peso dovrebbero consumare i ceci nella loro dieta. Ricetta di ceci di carne:

A cena si possono consumare i ceci, che è uno dei sapori principali delle tavole, sia con la carne che con il pollo in due modi. Sperimenterai un'esplosione di sapore se consumato con abbondante pepe nero sul riso. piatto di ceci È uno dei sapori leggendari che puoi cuocere per poco tempo in pentola mentre cuoce in un tempo molto più breve in pentola a pressione. Come per molti legumi, il trucco più importante è mettere a bagno i ceci la sera prima. Il cece, che ha un ricco valore nutritivo, è un ottimo legume che ti fa sentire sazi a lungo nella dieta, poiché è anche forte con il suo contenuto di fibre. Quindi, come si può consumare la farina di ceci nella dieta?

QUANTO POLLO DEVE ESSERE CONSUMATO NELLA DIETA?

Quando si regola la quantità di ceci da consumare durante la dieta, il consumo di circa 6-9 cucchiai, cioè 2-3 porzioni di ceci, è normale. Quando è esagerato, non si indebolisce perché le calorie aumenteranno, anzi, può anche causare un aumento di peso. Per questo motivo è ideale consumare i ceci 1-2 giorni a settimana.

COME FARE IL PIATTO DI POLLO?

MATERIALI:

300 grammi di carne macinata
3 anni cucchiaio di burro
1 anno cucchiaio d'olio
1 cipolla a dadini
1 anno cucchiaio di concentrato di pomodoro
1/2 anno cucchiaio di pasta di peperoncino
1 ç. cucchiaio di sale
1 ç. cucchiaio di pepe nero
1 ç. cucchiaio di pepe rosso macinato
500 gr. ceci (ammollati per una notte)
2 bicchieri d'acqua

FABBRICAZIONE:

Aggiungi abbastanza acqua per coprire la parte superiore della carne a cubetti di 2 pollici. Dopo averlo fatto bollire fino a renderlo morbido, scaldare il burro e l'olio vegetale in una pentola diversa. Quindi aggiungere la cipolla e friggerla finché non diventa rosa.

1 anno cucchiai di concentrato di pomodoro, mezzo cucchiaio. Aggiungere un cucchiaio di pasta di pepe, 1 cucchiaino ciascuno di sale, pepe nero e pepe rosso macinato e cubetti bolliti e mescolare bene. Nell'ultima fase aggiungete 500 grammi di ceci lessati, 2 mestoli di brodo e 2 bicchieri d'acqua e aspettate che la pentola cuocia con il coperchio chiuso.