La zuppa di lenticchie verdi fa ingrassare? Ricetta zuppa di lenticchie a basso contenuto calorico

I benefici delle lenticchie verdi nella dieta, che è una delle zuppe più popolari in tavola, contribuendo alla salute e aiutando a perdere peso, non si esauriscono con il conteggio. Puoi vedere gli effetti delle lenticchie verdi, che si consiglia di includere nella dieta con il loro accumulo di ferro e la loro caratteristica fibrosa, sulla perdita di peso.

Se vuoi rimetterti in forma facilmente e comodamente prevenendo l'eccesso di cibo, un'alimentazione dannosa Invece di continuare le tue abitudini, puoi cambiare la tua dieta con ricette estremamente salutari e utili. puoi cambiarlo! Le lenticchie verdi, uno degli alimenti indispensabili per una dieta sana e di alta qualità, sono perfette per l'efficace funzionamento dell'intestino e per rafforzare le difese immunitarie. Le lenticchie verdi, che non dovrebbero mancare sulle nostre tavole, sono uno dei piatti più ideali da consumare nella dieta. Quando vuoi perdere peso, puoi far bollire le lenticchie, che riduce l'apporto calorico giornaliero, e consumarle in insalata nella quantità di 2 cucchiai. Le lenticchie verdi, che sono una forte fonte di fibre, si gonfieranno nello stomaco e occuperanno spazio, riducendo così la sensazione di fame in risposta a mangiare di meno e fornendo un effetto positivo sulla dieta.

• Aiuta l'intestino a lavorare rapidamente.
  
• Le lenticchie sono molto utili per le persone con pressione sanguigna legata al peso. Inoltre ti fa perdere peso e abbassa la pressione sanguigna.
  
• È una fonte molto potente di fibre e ferro.
  

MATERIALI:

1 tazza di lenticchie verdi pre-ammollate

1 cucchiaio. concentrato di pomodoro, 1 cucchiaino. pasta di pepe

1 cipolla media

Un quarto di un cucchiaino di olio

2 cucchiai su richiesta. tagliatelle - 1 cucchiaio. pasta d'orzo

1 cucchiaino di menta secca

FABBRICAZIONE:

Scolare le lenticchie, sgocciolate e tenute in abbondante acqua per una notte, e versarle nella pentola. Aggiungete acqua a sufficienza per coprirlo, chiudete il coperchio della pentola e fate ammorbidire le lenticchie e farle bollire. In una padella a parte, aggiungere l'olio e aggiungere le cipolle tritate e far rosolare bene. Dopo la frittura, aggiungere il concentrato di pomodoro e la menta secca.

In alternativa potete versare l'acqua nera delle lenticchie bollenti e aggiungere ancora acqua calda, oppure potete aggiungere le tagliatelle e l'orzo senza versarli. Dopo aver fatto bollire per una media di 5 minuti, versarvi il composto arrostito e cuocere ancora per qualche minuto. Se la consistenza è densa, puoi aggiungere acqua calda. Nell'ultimo passaggio, puoi aggiungere il sale e finire la zuppa.

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PRATICO CON POCHI MATERIALI ZUPPA DI LENTICCHIE RICETTA

CON LA RICETTA DI MASTERCHEF RIFAT YURTTAŞ:

MATERIALI:

1 cipolla, 4 rami di chiodi di garofano, 2 foglie di alloro,
1 spicchio d'aglio e lenticchie gialle.

FABBRICAZIONE:

Sciogliere il burro e l'olio d'oliva in una casseruola discreta. Tritare grossolanamente le cipolle e metterle nella pentola. Aggiungere un po' di sale e scuotere leggermente la pentola in modo che il burro venga assorbito con le cipolle. Per lavare invece le lenticchie che mettete nel recipiente vuoto con acqua fredda, riempitele fino in cima. Mescolate bene le lenticchie con una frusta. Dopo aver sbattuto con una mano, quando la schiuma diventa schiumosa, svuotare l'acqua e ripetere la stessa operazione finché l'acqua non sarà limpida. Quindi scolare bene l'acqua e versarla nella pentola.

Rompete le palline sui chiodi di garofano e mettetele nella pentola. Le palline rimarranno nel piatto. Aggiungere 2 foglie di alloro e buttare 1 spicchio d'aglio nella pentola così com'è senza grattugiare. Spolverare con abbondante pepe nero, quindi regolare di sale. Arrostire le lenticchie per circa 5-6 minuti, continuare a friggere finché non si gonfiano e si schiariscono leggermente. Nel frattempo, non abbiate fretta di versare l'acqua, gli ingredienti sono perfettamente identici. (Puoi mettere brodo di pollo o brodo al posto dell'acqua calda, sarà più delizioso. Soprattutto brodo di pollo!)

Poiché non è ricco di ingredienti come in altre ricette, è sufficiente coprirlo. Coprite la pentola con il suo coperchio e lasciate cuocere per circa 45 minuti. Se c'è schiuma, puoi prenderla.

A cottura ultimata, prendete le foglie di alloro e passatele al frullatore a immersione. Dopo aver rimosso le schiume formate su di esso, puoi farlo bollire ancora 1 volta a fuoco basso.

Per preparare la salsa: Chiodi di garofano e paprica. Olio d'oliva, burro, sale, pepe, pepe di Caienna.

Mentre prepariamo la zuppa, mettiamo nel tegame del sugo i chiodi di garofano che mettiamo nelle palline e il peperoncino o il peperoncino essiccato. Aggiungere il burro e l'olio d'oliva, quindi salare e pepare. Infine versate la salsa nella pentola e gustate. Scrivi un messaggio

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