Punto. Sena Karahan risponde alle domande dei social media

La dietista Sena Karahan ha risposto alle domande dei lettori di Yasemin.com su un'alimentazione sana e su come trascorrere i mesi estivi senza ingrassare.

La maggior parte di noi è stata a dieta ad un certo punto della nostra vita. Ha provato i programmi di cui abbiamo sentito parlare per perdere peso velocemente, forse ha perso peso, ma poi ha guadagnato di più. Il più delle volte, puoi seguire le diete sbagliate con il desiderio di perdere peso velocemente. Oppure potresti sentire che non stai perdendo peso abbastanza velocemente nonostante ti attenga alla dieta. Indipendentemente da quanto mangi sano o dalla frequenza con cui ti alleni, molte persone commettono gli stessi errori di dieta. A questo punto, la nostra esperta dietista Sena Karahan viene in tuo soccorso.

Rukiyeeg: Come dovrebbero essere alimentate le madri che allattano?

punto. Risposta: Le madri che allattano dovrebbero evitare diete inferiori a 1800 kcal per i primi 6 mesi. Fornire diversità nutrizionale è importante per la salute sia materna che infantile. La diversità nutrizionale è che i pasti contengono ciascuno degli alimenti del gruppo di proteine, carboidrati e grassi in modo equilibrato. Per essere pratici e più comprensibili, si può fare riferimento al modello a quadrifoglio o al modello di piatto piano sano. Nel modello di piatto piano sano nell'immagine, i pasti possono essere preparati prendendo come esempio gli alimenti e le loro quantità.

Ibrahim_annesi_25: Posso perdere peso bevendo molta acqua?
punto. Risposta: La cosa principale per perdere peso è che l'energia spesa è più dell'energia che riceviamo. Bere molta acqua non solo la indebolisce, ma può anche causare problemi di salute. Per un adulto sarà sufficiente il consumo giornaliero di 2-2,5 litri di acqua.
Cevriye_cetmi: Il diabete gestazionale è uscito e non è andato via, andrà via se perdo peso?
punto. Risposta: Il diabete gestazionale può essere una condizione comune se c'è un eccesso di peso e una storia familiare di diabete. Perdere peso, dieta ed esercizio fisico sono tra i cambiamenti dello stile di vita che non sono permanenti e aumentano la qualità della vita. Se sei in sovrappeso, perdere peso ti aiuterà.

DOMANDA?Signora Sena, salve, vorrei un consiglio da lei, come posso perdere peso?

Rispondere: Ciao, non è possibile rispondere a questa domanda senza conoscerti e valutarti. Prima di tutto, è necessario trovare le ragioni che causano il problema del peso e risolverlo. Se sei in sovrappeso da molto tempo e sei stato a dieta e non hai ottenuto risultati, puoi ottenere supporto da un internista e da un dietologo.