Quanto è preciso il monitoraggio del cuore su Apple Watch?

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DiDave Greenbaum

Ultimo aggiornamento il11 luglio 2019

L'Apple Watch, come la maggior parte dei fitness tracker, registra i tuoi passi e il tuo movimento. I tracker di fascia più alta monitorano anche la frequenza cardiaca, ma quanto è precisa? Ho fatto alcuni test per confrontare il orologio Apple ad altri dispositivi, e ha funzionato sorprendentemente bene.

Qual è il modo migliore per tenere traccia della frequenza cardiaca?

Il Wall Street Journal a confronto cardiofrequenzimetri da polso ai monitor toracici di consumo. Hanno quindi confrontato entrambi i tipi di monitor con l'ECG di un medico. I risultati furono che i monitor da polso variavano enormemente rispetto a un elettrocardiogramma professionale. Il monitor da torace corrispondeva tuttavia ai risultati dell'ECG.

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Garmin, Polar e Wahoo fanno tutti monitor da torace per circa $ 50,00.

Come si confronta l'Apple Watch?

Metodologia

Mela spiega il il monitoraggio non è perfetto, ma nel complesso fa un lavoro eccellente. Per mantenere le cose oneste nel mio test, ho indossato entrambi a Wahoo Chest Monitor associato al mio iPhone e ad un Apple Watch. Ho monitorato la mia frequenza cardiaca su Apple Watch mantenendo aperta anche l'app Wahoo Fitness sul mio iPhone. Provo a fare un allenamento a intervalli sul tapis roulant. Cerco di mantenere la frequenza cardiaca nella "zona" spingendomi al massimo. Aspetto quindi che la mia frequenza cardiaca si abbassi e poi la rialzo di nuovo. Ho quindi confrontato i risultati dei due dispositivi mostrati di seguito.

risultati

Dopo circa un mese di regolare monitoraggio della frequenza cardiaca, i miei risultati coincidevano con il Wall Street Journal. La varianza non era così estrema come hanno scoperto. I miei risultati sono variati di circa il 10%. Raramente, i miei risultati sono stati semplicemente pazzi. Una volta la mia frequenza cardiaca era di 250! Wow, devo essere un Timelord con due cuori! Per essere onesti, quando ho fatto un test ECG, hanno dovuto farlo una volta. Tutti i dispositivi di monitoraggio possono incasinare.

Come ottenere migliori risultati sulla frequenza cardiaca

Con i miei test, ho imparato alcune cose che hanno migliorato i risultati del mio orologio.

Mantieni pulito

Se sudi spesso, i residui si accumulano sul tuo Apple Watch. Interrompe i sensori e può rovinare il monitoraggio della frequenza cardiaca. Prima di iniziare una sessione di allenamento, tolgo l'orologio. Uso un panno in microfibra che tengo nella mia borsa da palestra per pulire delicatamente i sensori. Quindi uso un asciugamano per asciugare il braccio dal sudore in eccesso. Questo passaggio mantiene pulito il mio orologio e impedisce che scivoli.

Indossa una cassa per orologi

Quando ho guardato casse per orologi, Ho detto che un protettore potrebbe migliorare la precisione. La plastica della cassa impedisce al mio orologio di scivolare. Ciò mantiene il dispositivo preciso. Dovrai concentrarti su custodie con finitura opaca all'esterno. Quelli che hanno una superficie liscia potrebbero comunque far scivolare l'orologio.

Associa un monitor toracico al tuo orologio

Ecco il trucco che le persone trascurano. Se hai un cardiofrequenzimetro Bluetooth, puoi accoppiarlo con il tuo Apple Watch. Apple spiega i passaggi questa guida, ma vai su Impostazioni su Apple Watch e seleziona i dispositivi sanitari. È così facile Se lo fai, il cardiofrequenzimetro parla al tuo orologio Apple. Non puoi utilizzare un'app o altri fitness tracker mentre lo fai.

Come monitorare la frequenza cardiaca durante gli allenamenti

Per visualizzare con precisione i miei progressi durante gli allenamenti, ignoro i risultati di Apple Watch. So che non sono completamente precisi. A livello pratico, è difficile guardare l'orologio mentre corro sul tapis roulant. Uso il monitor Wahoo Bluetooth insieme all'app Fitness per iniziare l'allenamento. Quell'app tiene traccia dei miei progressi nel tempo. Passo quindi al Rock My Run app. Quell'app legge i dati dal mio Wahoo e mi mostra la mia frequenza cardiaca mentre ascolto musica con un BPM elevato (sopra 170.) Il bello di quell'app è che la musica diventa più veloce quando la mia frequenza cardiaca aumenta. La musica più veloce mi motiva. Quindi guardo il mio iPhone per vedere i miei progressi e spingere la mia frequenza cardiaca.

La mia lista dei desideri per le funzioni di frequenza cardiaca di Apple Watch

Mi piacerebbe abbandonare completamente le app di terze parti mentre ti alleni. Mi piacerebbe che tutto fosse Apple Watch. Per fare questo, Apple ha bisogno di fornire un feedback più tattile per le frequenze cardiache durante l'allenamento. Dovrei conoscere la mia frequenza cardiaca senza guardare l'orologio. App di fitness come Wahoo o Rock My Run avvisami quando la mia frequenza cardiaca scende al di sopra o al di sotto della zona ottimale.

Quando associo l'Apple Watch al mio monitor da torace, tali informazioni dovrebbero essere condivise con altre app. Quando uso Rock My Run e lo associo al monitor da torace, Rock my Run non può modificare la mia musica all'aumentare della frequenza cardiaca. Se iOS 9 e Apple Music può dire in quale stato d'animo sono e suggerire la musica in base agli stati d'animo, perché non ha potuto fare battiti cardiaci? Se la mia frequenza cardiaca è alta, dammi musica BPM elevata. La caratteristica killer per il monitoraggio della frequenza cardiaca sarebbe quella di guardare la mia frequenza cardiaca rispetto alla musica. Apple Music potrebbe quindi suggerire quale musica mi motiva di più e trovarmi più canzoni del genere.

Io veramente cuore il mio Apple Watch e sto bene con il monitoraggio così com'è. Posso monitorare i miei progressi nel corso della giornata, ma posso anche specializzarmi con il mio monitor toracico Bluetooth mentre mi alleno.