Utilizzo della nuova funzione Sleep su iPhone e Apple Watch

Come

DiMichael Bryant

Ultimo aggiornamento il23 settembre 2020

Apple ha apportato miglioramenti ai suoi strumenti relativi al sonno in iOS 14. Monitoraggio del sonno, Modalità sonno e Relax sono stati progettati per migliorare il sonno e rendere migliori i tuoi risvegli nel tempo. I possessori di Apple Watch hanno il vantaggio aggiuntivo di regolare i programmi e controllare l'attività direttamente dal polso.

Ecco uno sguardo a come impostare i nuovi strumenti per il sonno in iOS 14 e watchOS 7e perché dovresti farlo.

L'app Sleep su iPhone

Prima dell'ultimo aggiornamento del software, i possessori di iPhone potevano utilizzare l'app Orologio per impostare promemoria del tempo di sonno e sveglie. Le nuove funzionalità apportano di più al processo introducendo la pianificazione, le notifiche, l'automazione e il monitoraggio specifici del sonno.

Pianificazione

La prima cosa che devi fare è impostare il tuo programma di sonno utilizzando l'app Salute sul tuo iPhone. Devi avere iOS 14 installato sul tuo dispositivo per trovare questi strumenti.

1. Tocca il file App Salute sul tuo dispositivo mobile.
2. Scegli il Scheda Sfoglia nella parte inferiore dello schermo.
3. Selezionare Dormire sotto Categorie di salute.
4. Rubinetto Iniziare.
5. Scegliere Il prossimo.

Il prossimo:

È ora il momento di impostare i tuoi obiettivi di sonno.

1. Imposta il tuo obiettivo del sonno utilizzando i pulsanti + e - sullo schermo.
2. Scegliere Il prossimo.
3. Tocca i giorni della settimana per attivare questo obiettivo. Per impostazione predefinita, sono selezionati tutti i giorni.
4. Cambia il tuo andare a dormire e svegliarsi sulla ruota. Assicurati che l'ora di inizio e di fine corrispondano al tuo obiettivo.
5. Seleziona il tuo l'allarme suona e haptics in Opzioni allarme e se ti è consentito snooze la sveglia ogni mattina.
6. Rubinetto Inserisci.
7. Ripetere i passaggi da 1 a 6 per aggiungere un'altra pianificazione. Ad esempio, potresti volere un piano diverso per i giorni feriali e i fine settimana. Oppure scegli Modifica per modificare il programma esistente.
8. Selezionare Il prossimo.

Selezione della modalità di sospensione e relax

La nuova modalità di sospensione in iOS 14 può semplificare la schermata di blocco durante l'ora di andare a dormire programmata. Attiverà anche Non disturbare e offrirà altre impostazioni.

1. Rubinetto Abilita la modalità sospensione.
2. Imposta il tuo Relax utilizzando i pulsanti + e - sullo schermo. Durante il riposo, puoi stabilire impostazioni che ti aiuteranno a prepararti per il sonno. Inoltre attiva la funzione Non disturbare.
3. Scegliere Abilita Relax.
4. Selezionare Imposta scorciatoie per creare scorciatoie Siri per dormire o tocca Salta. (Vedi sotto per aggiungere scorciatoie.)
5. Infine, tocca Fatto nella pagina di riepilogo di Sweet Dreams.

Effettuare le regolazioni

Puoi apportare modifiche alla pianificazione del sonno in qualsiasi momento utilizzando l'app Salute sull'iPhone.

1. Tocca il file App Salute sul tuo dispositivo mobile.
2. Scegli il Scheda Sfoglia nella parte inferiore dello schermo.
3. Selezionare Dormire sotto Categorie di salute.
4. Rubinetto modificare in Avanti per modificare il tuo solo programma imminente. Rubinetto Programma completo e opzioni per apportare modifiche permanenti al tuo piano.

Puoi regolare l'ora di andare a dormire e l'ora del risveglio sul volante, come hai fatto in precedenza. Assicurati che l'ora di inizio e di fine corrispondano al tuo obiettivo.

Scorciatoie Wind Down

Con Scorciatoie Siri, puoi eseguire le attività quotidiane (o una serie di funzioni) su iPhone o iPad con la tua voce o con un semplice tocco. Per quanto riguarda il sonno, puoi creare scorciatoie da utilizzare durante il periodo di inattività del vento. Puoi creare scorciatoie durante il processo di configurazione del sonno descritto sopra o crearle in un secondo momento utilizzando i passaggi seguenti.

1. Tocca il file App Salute sul tuo dispositivo mobile.
2. Scegli il Scheda Sfoglia nella parte inferiore dello schermo.
3. Selezionare Dormire sotto Categorie di salute.
4. Rubinetto Programma completo e opzioni.
5. Scegliere Scorciatoie Wind Down.

Il prossimo:

1. Rubinetto Aggiungi una scorciatoia.
2. Scegli il tuo primo Scorciatoia Wind Down, quindi segui il resto delle indicazioni.
3. Ripetere il passaggio 1 per aggiungere altri collegamenti.

Le opzioni di scelta rapida di Wind Down assumono molte forme e si basano sulle app installate sul tuo iPhone. Questi possono includere scorciatoie per musica, podcast, libri e molto altro. Una volta installate, queste scorciatoie vengono presentate nella schermata di blocco durante la modalità Relax. Tocca la scorciatoia per giocare.

Visualizzazione dei dati relativi al sonno

Puoi trovare le informazioni sul sonno nell'app Salute nella pagina Riepilogo oppure puoi toccare Sfoglia e selezionare Sonno. Apple organizza le informazioni sul sonno per settimana e mese. Nella parte superiore della pagina Sonno, troverai il tempo medio trascorso a letto e il tempo medio trascorso durante il sonno in base a questi criteri.

Scorrendo verso il basso, troverai i punti salienti come quanto bene hai dormito negli ultimi sette giorni e se è stato coerente. Vedrai anche la durata media del sonno negli ultimi sette giorni. Se tocchi Mostra altri dati sul sonno, troverai ulteriori informazioni, comprese le medie del sonno.

Notifiche

Riceverai varie notifiche su iPhone e Apple Watch ogni giorno in merito al tempo di inattività del vento in avvicinamento, a quanto bene hai dormito la notte prima e altro ancora. Apple ha progettato queste notifiche per spingerti a raggiungere i tuoi obiettivi e aiutarti a festeggiare quando lo fai.

L'app Sleep su Apple Watch

Puoi regolare le impostazioni del sonno e visualizzare i dati sul sonno dal tuo Apple Watch. Fare così:

1. Fai clic sull'orologio Corona digitale.
2. Seleziona il App per dormire.

Nella schermata principale dell'app Sleep, troverai le informazioni sul tuo prossimo sonno programmato, i dati sulla tua notte più recente e ora bene che hai fatto nelle ultime due settimane. Facendo clic su Programma completo, puoi modificare, aggiungere e rimuovere facilmente i programmi. Le modifiche apportate su Apple Watch si sincronizzano automaticamente con l'iPhone.

Un miglioramento

L'accelerometro di Apple Watch aggiunge più precisione al monitoraggio del sonno rispetto a quanto fornisce il solo iPhone. Con l'accelerometro, l'orologio può notare i movimenti sottili associati alla respirazione e distinguere tra stati di sonno e veglia.

Sommario

Il nuovo strumento per dormire su iPhone e Apple Watch riceverà quasi sicuramente aggiornamenti nei prossimi mesi e anni. Questi aggiornamenti software, se combinati con hardware più recente, renderanno senza dubbio il processo più preciso e vantaggioso. Lo strumento è già partito alla grande.

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