Cosa dovremmo consumare in modo sano quando vogliamo il dessert mentre siamo a dieta?
rispondere Ciao, Prima di tutto, è necessario esaminare il tuo programma dietetico, se stai costantemente vivendo crisi dolci e attacchi di fame, il tuo programma nutrizionale potrebbe non essere adatto a te.
L'importante è il controllo delle porzioni e la frequenza di consumo, quindi non esiste cibo malsano o che fa ingrassare, ricorda, anche l'effetto del veleno dipende dalla sua dose.
Ti suggerisco di aggiungere tre porzioni di frutta alla tua dieta e puoi considerarne una porzione come frutta secca. Ad esempio, puoi creare uno spuntino pomeridiano con tre albicocche secche o due datteri con caffè con latte. Il tuo
Domanda
Ciao Sig.ra Sena.. Ho una domanda per te come segue.. Un giorno abbiamo mangiato molto e siamo usciti dalla nostra lista di dieta, il giorno dopo, come raccogliamo questa situazione?
rispondere
Ciao, questa è una situazione normale ed è importante che tu non ti senta in colpa a questo punto. La coscienza può tendere a punirsi con il senso di colpa, a mangiare di meno, quindi non pensare di esagerare e di non fare colazione o saltare i pasti il giorno successivo. Questo approccio provoca fluttuazioni nella glicemia e possono svilupparsi attacchi alimentari che seguono la fame, causando così un aumento di peso a lungo termine. Il giorno successivo, continua la tua dieta da dove l'avevi interrotta e non saltare i pasti, invece aumentare i tuoi movimenti durante quel giorno manterrà vivo il tuo metabolismo. Prova a fare brevi passeggiate durante il giorno. Uscire da una dieta quotidiana non ti darà un aumento di peso permanente, i numeri più che vedi sulla bilancia saranno probabilmente causati da edema, non riducono la tua motivazione. Il tuo...
Domanda
Buongiorno Sig.ra Sena... Sono una madre che allatta, a cosa dovrei prestare attenzione e come dovrei mangiare mentre perdo peso? Ti sarei grato se rispondessi alla mia domanda.Buona giornata...
rispondere
Ciao, L'allattamento al seno è un processo importante sia per la madre che per il bambino, è necessario non agire in fretta. Ricorda che spendi calorie extra mentre continui ad allattare, quindi finché non esageri, perderai gradualmente peso. Per l'efficienza del latte, abbiate cura di seguire una dieta equilibrata e adeguata e di bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno. Evita i cibi zuccherati e confezionati e preferisci i piatti in vaso. Sarà più sano per te e il tuo bambino iniziare una dieta dopo 9 mesi. Il tuo..
Domanda
Buongiorno Sig.ra Sena, sono a dieta da 1 anno, ho perso 15 kg in totale, ma non ho perso peso negli ultimi due mesi, il mio peso è rimasto stabile, cosa consiglieresti per questa situazione? Buon lavoro…
rispondere
Ciao, non dimenticare di congratularti con te stesso per un buon risultato di 15 kg in 1 anno e non diminuire la tua motivazione. Quando la perdita muscolare si verifica in diete a lungo termine che devono essere valutate per la distribuzione del grasso e dei muscoli, il metabolismo può rallentare. Maggiore è la nostra massa muscolare, più veloce è il nostro metabolismo, quindi l'allenamento per l'aumento muscolare supporterà il tuo processo di perdita di peso. Se possibile, fai una camminata veloce di 30 minuti ogni giorno e includi cibi ricchi di proteine nella tua dieta. Il tuo...
Domanda
Ciao signora Sena, sono una mamma che allatta, ho partorito 3 mesi fa, ora ho 90 chili ho bisogno di dimagrire urgentemente, come devo essere nutrita?
rispondere
Ciao, per il neonato, il latte materno è molto importante per i primi sei mesi e l'unica fonte di nutrimento per il bambino, quindi è troppo presto per iniziare una dieta per tre mesi. Imposta i tuoi pasti in base alla tua routine quotidiana e assicurati di fare spuntini in modo che la tua energia non diminuisca e il tuo zucchero nel sangue rimanga in equilibrio. Non mangiare al di sotto di 1800 kcal fino a quando 6 mesi non sono pieni e fai attenzione a consumare da ciascun gruppo di alimenti. Il tuo
