Cos'è l'esercizio di Kegel, come si fa? Benefici dell'esercizio di Kegel durante la gravidanza

Qual è Il Muscolo Pelvico Cos'è Un Esercizio Di Kegel Benefici Dell'esercizio Di Kegel / by admin / August 26, 2020

Gli esercizi di Kegel, che vengono utilizzati per rafforzare il muscolo pelvico, forniscono benefici in molte aree per donne e uomini. L'esercizio di Kegel, utile per le donne durante la gravidanza e dopo il parto, è uno dei movimenti più famosi dell'ultimo periodo. Cos'è il muscolo pelvico, a cosa serve l'esercizio di Kegel? Come viene svolto un esercizio di Kegel? Come si trova il muscolo pelvico? Movimenti di esercizi di Kegel per donne e uomini...

Alcuni movimenti di esercizio che vengono applicati affinché i muscoli in alcune parti del corpo lavorino attivamente sono una delle applicazioni più importanti che funzionano davvero se eseguite regolarmente. Sport Quando diciamo, la prima cosa che viene in mente sono i movimenti che vengono applicati per sviluppare il corpo o per perdere peso. Mentre i movimenti di esercizi regionali orientati al dimagrimento sono preferiti per rimettersi in forma, durante la gravidanza sono raccomandati esercizi di rafforzamento muscolare che rilassano la madre e il bambino. Pertanto, al fine di rafforzare i muscoli pelvici che sono stanchi durante la gravidanza e per prevenire le lacrime vaginali durante il parto normale, i medici possono direttamente

Esercizio di Kegelni consiglia. Oltre ad essere benefico per lo sviluppo del corpo, l'esercizio di Kegel, decisamente consigliato durante la gravidanza e dopo il parto, è uno dei movimenti forti consigliati. Inoltre, gli ingrossamenti visti nella vagina delle madri che hanno dato alla luce i loro bambini dopo la nascita, in seguito donna prende il suo posto come un grave fattore che influisce sulla salute. Di conseguenza, è necessario applicare l'esercizio di Kegel per prevenire problemi come l'incontinenza urinaria e il prolasso della vescica. Allora perché l'esercizio di Kegel è così utile? Come eseguire il giusto esercizio di Kegel? Gli uomini possono fare l'esercizio di Kegel? Quali sono gli esercizi di Kegel che uomini e donne possono fare? Esercizio di Kegel durante la gravidanzaImportanza e vantaggi di ...

CHE COS'È L'ESERCIZIO DI KEGEL? L'ESERCIZIO DI KEGEL PER RAFFORZARE IL MUSCOLO PELVICO ...

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L'esercizio di Kegel, che di recente è stato importante per la salute delle donne, è uno dei movimenti di esercizio più popolari che possono essere eseguiti facilmente a casa. Il muscolo pelvico, che possiamo descrivere come il gruppo muscolare tra l'utero e la vescica, può essere attivato proprio come i movimenti applicati per lavorare altri organi del nostro corpo. Mentre il rafforzamento del muscolo pelvico protegge la vescica, si applica l'esercizio di Kegel proteggere la vescica e aiutare i partner a godere di relazioni strette sarà.

QUALI SONO I BENEFICI DELL'ESERCIZIO DI KEGEL? CHE COS'È L'ESERCIZIO DI KEGEL PER LA GRAVIDANZA?

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I medici dicono che dal secondo trimestre di gravidanza, vale a dire 4. L'esercizio di Kegel, consigliato alle future mamme a partire dal 6 ° mese, mostra i suoi effetti in 2 mesi se applicato regolarmente. Con l'avanzare della gravidanza, la pressione applicata all'addome aumenta a causa della crescita del bambino nel grembo materno ei muscoli pelvici iniziano a stancarsi. Qui è dove puoi applicare per rafforzare i muscoli pelvici. Esercizio di Kegel Ti sarà molto utile. Ad un tratto in piedi, starnuti e tosse In questi casi, l'incontinenza urinaria improvvisa si verifica a causa di tali motivi.

L'esercizio di Kegel, che fornisce il rafforzamento dei muscoli vaginali e il controllo dei muscoli prima della nascita, inizierà a mostrare i suoi effetti automaticamente dopo 4-6 settimane.

QUALI SONO I BENEFICI DELL'ESERCIZIO DI KEGEL DURANTE LA GRAVIDANZA?

Oltre ai benefici fisici degli esercizi di Kegel durante la gravidanza, offre un parto molto più comodo e facile. Gli esercizi di Kegel, eseguiti soprattutto per facilitare lo sforzo, riducono notevolmente il rischio di lacrimazione alla nascita, riducendo l'insorgenza del dolore. Elimina anche rischi come l'incontinenza urinaria dopo la nascita. I movimenti che rafforzano i muscoli pelvici, definiti esercizi di Kegel, aumentano la flessibilità e rinforzano la zona della vagina. Rinforzare i muscoli indeboliti durante la gravidanza, l'obesità, il sovrappeso, alla nascita, in età avanzata e per godere del rapporto sessuale Gli esercizi di Kegel dovrebbero essere applicati

L'IMPORTANZA DELL'ESERCIZIO DI KEGEL DURANTE LA GRAVIDANZA E DOPO LA NASCITA:

- Con i muscoli pelvici rafforzati, si ottiene un parto più confortevole, l'azione di tensione diventa più facile.

- Riduce il rischio di rottura che può verificarsi durante il parto normale.

- L'incontinenza viene prevenuta poiché la pressione che il bambino deve applicare nel grembo materno aumenterà.

- Le emorroidi che possono verificarsi dopo la minzione sono prevenute.

QUANDO FARE L'ESERCIZIO DI KEGEL? COME FARE L'ESERCIZIO DI KEGEL GIUSTO?

La cosa fondamentale a cui le donne incinte e le altre persone dovrebbero prestare attenzione prima di applicare l'esercizio di Kegel è svuotare la vescica. Esercizio di Kegel eseguito in posizione seduta o sdraiata Si fa contando da 1 a 10. Quindi rilascia i muscoli e fai lo stesso processo 10 volte 3 volte al giorno.

Sarebbe sbagliato pensare che più facciamo l'esercizio di Kegel, più positivo avrà sui muscoli. Il motivo è che i muscoli più allenati si stancano e la funzione è compromessa.

COME È UN MUSCOLO BASE PELVICO? ESERCIZIO DI KEGEL COME:

Prima di eseguire l'esercizio di Kegel, devi prima individuare il muscolo pelvico. Per questo, siediti sul water e urina. Durante la minzione, cerca di trattenerlo stringendo i muscoli sotto l'ombelico. Cerchi di continuare a urinare il muscolo è il tuo muscolo pelvico.

Una volta trovato il muscolo pelvico, puoi iniziare a fare il movimento di esercizio di Kegel nelle posizioni consigliate. Fai lo stesso movimento più e più volte schiacciando il muscolo del pavimento pelvico che trovi per 5-10 secondi. Fai attenzione a non trattenere il respiro. Durante il movimento Se c'è dolore all'addome, ai fianchi e alla vita, l'esercizio di Kegel è stato eseguito in modo errato.