Sbarazzati dell'aumento di peso con la dieta invernale

Potremmo avere difficoltà nella dieta a causa delle malattie che sperimentiamo a causa di una dieta malsana e irregolare in inverno.

InvernoQuesto è ciò che applicherai dietaPerdendo peso, puoi avere un corpo più in forma e più sano prima che arrivi l'estate.

Chi è infastidito dal proprio eccesso di peso dovrebbe assolutamente provare questa dieta invernale ...

1 giorno. Lunedi

Colazione: toast al formaggio con pane integrale
Pranzo: 1 piatto di fagioli secchi e una ciotola di yogurt
Spuntino: 1 mela verde
Cena: 6 cucchiai di farina di porri bulgur, 1 ciotola di yogurt

2 giorni. martedì

Colazione: 1 ciotola di latte, 4 cucchiai di muesli di frutta secca
Pranzo: polpette alla griglia e latticello, insalata
Spuntino: caffè con latte
Cena: 100 grammi di pasta integrale con formaggio

3 giorni mercoledì

Colazione: 1 bicchiere di latte, 2 datteri, 3 noci
Pranzo: insalata di tonno e pane integrale
Spuntino: 1 manciata di ceci
Cena: 6 cucchiai di spinaci bulgur, cena, 1 ciotola di yogurt

4 giorni. giovedi

Colazione: 2 fette di pane integrale, 2 fette di formaggio, pomodoro secco

Pranzo: insalata integrale e 1 lattina di latticello
Spuntino: 4 castagne
Cena: manzo, peperoni secchi bulgur e melanzane ripiene, 1 ciotola di yogurt

5 giorni. Venerdì

Colazione: 1 tazza di kefir, 10 mandorle e 2 giorni essiccati
Pranzo: 1 porzione di ceci con carne e 1 ciotola di yogurt
Spuntino: 1 tazza di cioccolata calda
Cena: pesce alla griglia, pane integrale, insalata

6 giorni. Sabato

Late Breakfast: 2 uova di farina d'avena integrale, 2 fette di pane di segale e 2 fette di formaggio, 5 olive, rucola, prezzemolo, pepe nero, 1 pompelmo, 1 cucchiaino di miele 
Spuntino: 1 bicchiere di boza
Cena: 120 grammi di carne alla griglia, 4 cucchiai di pilaf di bulgur e insalata

FONTE: DIETA SANA