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DiRyan Dube
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La chiave per scegliere l'app di allenamento giusta è selezionare quelle adatte alla tua attività. Se ti piacciono più attività, assicurati che l'app di allenamento le includa tutte.
Sia che tu sia rimasto bloccato a casa per un lungo periodo o che tu stia solo cercando di aumentare i livelli di attività, ci sono pochi modi migliori di utilizzare un'app di allenamento ogni giorno.
La chiave per scegliere l'app di allenamento giusta è selezionare quelle adatte alla tua attività. Se sei un corridore, allora un'app in esecuzione ha senso. Se preferisci il sollevamento pesi, cerca un'app per sollevamento pesi. Se ti piacciono più attività, assicurati che l'app di allenamento le includa tutte.
1. Allenamento a casa - Nessuna attrezzatura
Uno dei modi migliori per assicurarsi un allenamento è assicurarsi che l'esercizio sia comodo e semplice. Questo non ti lascia scuse. L'allenamento a casa - l'app No Equipment fa proprio questo.
Una volta installata l'app, iniziare è rapido. Hai appena fissato un obiettivo settimanale per la frequenza con cui vuoi allenarti. Scegli il tipo di allenamento desiderato (corpo intero, gambe, petto, ecc.) E seleziona
L'app ti guida attraverso la routine usando un timer quando appropriato, oppure quando hai finito tocca semplicemente lo schermo. L'app ti dirà quando riposare e per quanto tempo.
Puoi anche impostare promemoria in modo da non dimenticare di allenarti. E puoi monitorare il tuo peso nel tempo.
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2. Allenamento della plancia a casa
Dalle stesse persone che hanno creato l'app precedente arriva un'app dedicata a fare assi a casa. Le plance sono alcuni dei migliori esercizi per rafforzare il tuo core.
Questa app assomiglia e funziona in modo molto simile all'app Home Workout. Scegli il livello di esperto di tavolato che sei, scegli la routine, quindi seleziona Inizio per avviare la routine di allenamento.
Ti mostrerà il modo corretto di fare la tavola, quindi conto alla rovescia il tempo per mantenerla. Include il riposo prima di passare alla posizione successiva della tavola.
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3. Fitness e bodybuilding
Uno dei modi migliori per aumentare il metabolismo è aumentando la massa muscolare. E non c'è modo migliore per farlo che il sollevamento pesi. Per il sollevamento pesi, non puoi sbagliare con l'app Fitness & Bodybuilding creata dalla gente di VGFIT.
L'uso di questa app è abbastanza semplice da non diventare un fastidio in palestra. Basta selezionare il gruppo muscolare e quindi l'esercizio mirato che si desidera fare. Vedrai un'immagine che mostra come eseguire l'esercizio e campi per il peso che stai sollevando e il numero di ripetizioni.
Riempi ogni ripetizione e peso mentre lavori durante l'esercizio. Seleziona la freccia indietro quando hai finito di scegliere un altro esercizio.
Alcune funzioni premium, se sei disposto a pagare per l'app, includono intere routine di fitness e piani nutrizionali.
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4. GymRun
Un'altra fantastica app per gli appassionati di palestra è una semplice app chiamata GymRun. Questa è una semplice app con una vasta libreria di esercizi di sollevamento pesi. Basta toccare il gruppo muscolare, toccare l'esercizio e utilizzare i simboli + o - per regolare il peso e il numero di ripetizioni.
Una volta terminato il numero di ripetizioni che intendi fare, tocca il segno di spunta rosso per completare l'esercizio, quindi scegli il successivo e continua. L'app tiene un registro di tutti i tuoi allenamenti in modo da poter controllare in seguito per vedere quale peso hai fatto e monitorare i tuoi miglioramenti nel tempo.
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5. Traccia Yoga
Se ti piace di più lo yoga rispetto ad altri esercizi, ci sono molte fantastiche app per lo yoga. Uno che è particolarmente utile se vuoi iniziare come principiante e fare carriera, è un'app chiamata Track Yoga.
Al primo avvio dell'app è possibile selezionare il livello di difficoltà da cui si desidera iniziare. l'app include un elenco di programmi di yoga nella pagina principale. All'interno di ciascuna, vedrai una raccolta di pose che puoi fare durante un'intera routine.
Puoi premere il pulsante di riproduzione per vedere un video della posa yoga fatto correttamente.
Selezionare single dal menu per vedere le singole pose, oppure programmi per vedere una raccolta di routine.
Puoi anche impostare un obiettivo settimanale in modo che l'app ti dia una notifica in modo da non dimenticare di fare il tuo yoga.
6. MapMyRun
Che tu sia un principiante o un maratoneta serio, ci sono poche app utili e capaci come MapMyRun. Questa app, sviluppata da Under Armour, ti consente di tenere traccia degli allenamenti tramite GPS e di memorizzarli sul telefono o sul cloud.
Quando accedi per la prima volta, vedrai una schermata in cui puoi premere immediatamente Inizia l'allenamento per iniziare la sessione di corsa. La dashboard offre una cronologia dei tuoi allenamenti recenti.
Non sei sicuro di dove andare a correre oggi? Selezione Itinerari dal menu ti consente di scegliere tra i percorsi precedenti che hai percorso o selezionare Nelle vicinanze per vedere i percorsi che altre persone hanno percorso nella tua zona.
L'app è gratuita ma ci sono alcuni acquisti in-app come le sfide della folla, l'alimentazione e l'acquisto di attrezzature nel negozio Under Armour. MapMyRun è compatibile con quasi tutti i fitness tracker più diffusi sul mercato.
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7. Pedometro - Contapassi gratuito
A volte, mettersi in forma è semplice come registrare quanti passi hai fatto ogni giorno. Puoi usare un contapassi, ma se scarichi l'app Pedometer Step Counter gratuita, il telefono può servire a tale scopo.
Ogni volta che apri l'app, vedrai il totale di oggi. Puoi toccare Rapporti in basso per visualizzare una cronologia delle visualizzazioni dei conteggi dei passi passati. E soprattutto, puoi sincronizzare tutto ciò che accedi a questa app con la tua app Google Fit.
Scarica il contapassi pedometro per Android. Questa app non è disponibile per iOS, ma puoi scaricare App contapassi e contapassi anziché.
8. Google Fit
Parla di Google Fit, se stai cercando l'app di allenamento ideale che si sincronizza con quasi ogni altra app di fitness, Google Fit è quello da utilizzare. La schermata principale mostra visivamente i tuoi progressi quotidiani e un registro dei tuoi allenamenti recenti.
Oltre a tenere traccia dei tuoi passi, puoi anche monitorare il tempo di sonno, la frequenza cardiaca e il peso. Google fit funziona con la maggior parte delle app che monitorano i dispositivi più popolari come orologi da fitness.
Per registrare una passeggiata è sufficiente premere il simbolo + in basso a destra e scegliere se aggiungere nuova pressione sanguigna, peso, attività o voce dell'allenamento. Quando scegli l'allenamento, ti basta scegliere dalla lunga lista di tipi di attività (camminare, correre, andare in bicicletta, sport) e inizierà un timer e traccia le calorie bruciate.
Sotto La mia attività, vedrai un grafico visivo che mostra i livelli di attività ogni giorno della settimana o del mese. E selezionando rivista ti mostra le mappe dei tuoi percorsi a piedi precedenti.
Scarica Google Fit per Android o per iOS.
9. Walker Tracker
Se ti piace camminare o correre e sei più una persona sociale, adorerai Walker Tracker.
L'app non è tanto un tracker stand-alone, ma invece funge da gateway per una community basata su cloud dove puoi competere con gli altri. Si sincronizza con una varietà di fitness tracker in modo che ogni volta che apri l'app importi automaticamente le attività da quei tracker.
Se hai l'app per quel dispositivo sul tuo telefono e hai l'app aperta, vai a Aggiungi / gestisci dispositivi nel menu Tracker Walker e vedrai un link per collegarti a quell'app.
Walker Tracker mostra il registro della tua attività da quelle app. Ti consente anche di affrontare le sfide con altri utenti di app per competere e vedere chi può registrare la maggior parte delle attività di fitness. Molte aziende utilizzano Walker Tracker per incoraggiare la salute dei dipendenti e aumentare il morale generale.
Scarica Walker Tracker per Android o per iOS.
10. AllTrails
L'escursionismo è uno dei modi più efficaci per mettersi in forma nel minor tempo possibile. Una grande parte dell'escursionismo è trovare i migliori sentieri situati vicino a te. La migliore app là fuori per farlo è AllTrails.
AllTrails è di gran lunga uno dei più grandi database di escursioni e percorsi naturalistici in tutto il mondo. L'app può rilevare la tua posizione e fornire un elenco di escursioni locali vicino a te, oppure puoi utilizzare il campo di ricerca per cercare città, montagne, laghi e altro dove vuoi fare escursioni.
Ogni elenco è pieno di descrizioni accurate, mappe topografiche dettagliate e commenti di altri escursionisti che sono stati lì. Tutto ciò ti aiuta a scegliere il sentiero migliore per il tuo livello di difficoltà e le tue preferenze.
La versione gratuita di AllTrails è piena zeppa di funzionalità. La versione premium ti consente di scaricare mappe offline, sovrapposizioni di mappe in tempo reale e una funzione Lifeline che ti consente di comunicare ad amici o parenti la tua posizione escursionistica.
Scarica AllTrails per Android o per iOS.
11. Meditiamo
È dimostrato che la meditazione migliora non solo la tua salute fisica ma anche la tua salute mentale. Per fortuna, esiste una fantastica app per quella chiamata Let's Meditate.
L'app è super semplice e molto facile da usare. La pagina principale ha un elenco di programmi di meditazione mirati a cose come rilassarsi, imparare la meditazione o pensare in modo positivo. All'interno di questi, vedrai un elenco di meditazioni che puoi fare ogni giorno.
Selezionane uno e riprodurrà l'audio di meditazione che puoi ascoltare ad alta voce o utilizzando le cuffie Bluetooth. L'app ti consente anche di impostare promemoria in modo da non dimenticare di meditare almeno una volta al giorno.
Scarica Let's Meditate per Android o per iOS.
12. Crimpd Rock Climbing
Per il più straordinario allenamento per tutto il corpo, non c'è niente come l'arrampicata su roccia. Potresti pensare che solo gli atleti esperti possano arrampicare, ma non è affatto così. Palestre locali di arrampicata su roccia hanno corsi su misura per i principianti per tutto il tempo. E quando si tratta di scegliere gli allenamenti per migliorare l'arrampicata su roccia, Crimpd è il migliore.
Questa app di allenamento contiene un intero database di esercizi che puoi fare nella palestra di arrampicata per migliorare la resistenza, la forza e l'agilità in preparazione per uscire sulle rocce reali.
Scegli l'area di miglioramento, tocca le routine di allenamento specifiche, quindi seleziona Inizia l'allenamento.
L'app emetterà segnali acustici per dirti quando iniziare l'allenamento e quando fermarsi.
Include anche immagini illustrate in modo da sapere esattamente come eseguire correttamente l'allenamento.
Scarica Crimpd per Android o per iOS.
Scegliere le giuste app di allenamento
Quando consideri quali app di allenamento scaricare, pensa ai modi in cui rimani attivo. Scegli le app che ti aiutano a concentrarti su quelle attività e assicurati di usarle ogni giorno.
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