Come dovrebbe essere alimentato la mattina dell'esame? Cibi strabilianti! Non consumarli la mattina dell'esame

Come lavorare negli esami che costituiscono i punti di svolta della vita di milioni di studenti Se è importante prendere o testare, lo è tanto nella nutrizione, nel sonno e nelle attività. È importante. Quindi, come dovrebbe essere alimentata la dieta la mattina dell'esame? Gli esperti sostengono che la colazione del mattino dell'esame influirà sull'esame al cento per cento. Tutti i curiosi sono nei dettagli della notizia:

La maratona degli esami è un periodo da incubo che gli studenti sperimentano in determinati mesi ogni anno. Sono estremamente stressati perché devono adattarsi al lavoro in due ore e mezza tutto l'anno. Questo stress influenza la forza concentrata del cervello. A meno che il cervello non sia focalizzato, aumenta la paura nella persona, che provoca la secrezione di adrenalina e l'accelerazione del flusso sanguigno. L'aumento del flusso sanguigno influisce negativamente sul ritmo cardiaco. Inoltre, prepara il terreno per gravi interruzioni nei sistemi del corpo. L'aumento delle ghiandole sudoripare, il cambiamento della temperatura corporea influisce negativamente sull'esame della persona e su tutta la sua vita. In tali casi, gli psicologi e i nutrizionisti avvisano gli studenti la mattina dell'esame di prendere in considerazione determinate questioni. Afferma che è necessario essere in una posizione addormentata alle 23:00 la sera dell'esame e un'ora prima di dormire, una banana e un bicchiere di camomilla li aiuteranno a dormire più comodamente. Un buon sonno fornisce un risveglio più vigoroso. Non appena ti svegli al mattino, il vetro deve essere aperto e il controllo del respiro deve essere controllato per respirare aria fresca. Dopo alcuni movimenti di rilassamento, indossare una doccia con acqua calda e vestiti puliti. Come dicevano i nostri anziani

"Una mente sana in un corpo sano" Per questo, una buona colazione ti terrà lontano dallo stress. Aumenterà la tua concentrazione. Fai colazione un'ora prima dell'esame.

COME DOVREI MANGIARE?

- Frullare qualche rametto di prezzemolo e menta in mezzo bicchiere di succo di limone, quattro pezzi di ghiaccio e mezza tazza di zucchero a velo. Bevi questa miscela prima di iniziare la colazione.

- Quindi mangia una fetta di formaggio magro, un cucchiaio di miele, due pomodorini, due cetrioli e 10 olive.

- È utile consumare molte verdure e frutta come verde, anguria, arancia e melone.

- Sulla strada per l'esame, consuma acqua sulla strada e mangiato secco, per esempio; Mangia in media 5-6 alimenti energizzanti come albicocche secche, noci, mandorle e nocciole.

- È meglio non consumare il caffè al mattino. Fai attenzione a bere tè senza zucchero.

- Fai cose di cui sarai felice fino al momento dell'esame.

- Alzarsi presto quella mattina è utile quanto la colazione.

CIBI DI APERTURA MENTALE!

La nutrizione regolare dovrebbe essere applicata per mantenere la mente aperta giorni prima dell'esame. La nutrizione aiuta soprattutto le cellule nervose a rigenerarsi. Ciò aumenta il potere concentrato del cervello. Fare l'esame SaluteGli esperti hanno anche sottolineato che la dieta consigliata per entrare deve essere uova ricche di proteine. Inoltre, anche il gruppo delle vitamine del gruppo B apre la mente. Broccoli e cavoli sono tra questi. Inoltre, poiché il cioccolato fondente aumenta l'ormone della felicità e riduce lo stress, beneficia della chiarezza mentale. Poiché questa dieta regolare, che dovrebbe iniziare un mese prima dell'esame, coincide con l'ora legale, dovrebbero esserci cibi ad alto contenuto di liquidi. Anguria, fragola e melone sono i principali.

NON CONSUMARE QUESTO!

Evitare cibi grassi pesanti la sera prima dell'esame. Gli alimenti grassi e carboidrati influiscono negativamente sul sistema nervoso e sul metabolismo. La costipazione e viceversa dovrebbero evitare malattie come la diarrea. È utile aumentare la resistenza del corpo consumando cibi vegetali più leggeri, magri e ricchi di fibre consumando riserve di calcio come il latticello e lo yogurt. Gli esperti avvertono anche di consumare cibi come pane, ciambelle, bagel e creme spalmabili la mattina dell'esame. Inoltre, non è consigliabile consumarlo in alimenti come salsicce e salumi trasformati poiché influenzano negativamente il cervello.