Cos'è la sindrome premestruale? Modi per avere il tuo dolore mestruale! Alimenti che fanno bene al dolore mestruale ...

È un processo difficile per l'utero essere pulito dalle donne fin dall'adolescenza. Il dolore sperimentato in questo processo riduce anche la qualità della vita delle donne. Abbiamo studiato questo processo doloroso e stressante per te e il disturbo ormonale. Cos'è la sindrome premestruale? Quali sono gli alimenti che fanno bene al dolore mestruale? Ecco la risposta a tutte le domande...

Qualche giorno prima del mio ciclo mestruale donnaIn generale, come sete, cambiamento di appetito, edema nel corpo, affaticamento e problemi della pelle. Salute ha problemi. Inoltre, appare in sintomi come problemi intestinali, nausea e vertigini. Alcune donne sopravvivono a queste condizioni molto alla leggera, grazie a forti soglie immunitarie e di dolore. Ma alcuni vogliono stare lontano da piangere crisi, collera e comunità sociali. Questi sintomi possono essere visti in alte funzioni sindrome premestruale Ha chiamato. Per avere la sindrome premestruale, una donna deve manifestare continuamente almeno tre di questi sintomi. Perché i sintomi ricorrenti a lungo termine possono preparare il terreno per l'emergere di diverse malattie. Pertanto, è meglio prendere nota dei tempi e delle esperienze mestruali. Inoltre, ogni donna ha forti dolori e stress durante il suo periodo mestruale. Perché si verificano gravi cambiamenti nelle complicazioni del corpo. Ciò influisce negativamente sullo stato mentale. Le donne usano alcuni metodi naturali a casa per ridurre la gravità del dolore. Il più comune di questi è la borsa dell'acqua calda.

COME FUNZIONA IL DANZATORE DEL PEZZO?

- Il cibo più sano che aumenta gli ormoni estrogeni in natura è il tè al balsamo. Perché il sistema ormonale che si deteriora durante il periodo mestruale provoca diversi problemi di salute. Pertanto, è molto utile mantenere in equilibrio gli estrogeni, cioè l'ormone femminile.

- Le cellule del corpo che si indeboliscono improvvisamente durante questo periodo causano dolore alle ossa e ai muscoli. Per questo, gli specialisti raccomandano di consumare cibi che rafforzano ossa e muscoli durante questo periodo. La melassa di canna da zucchero è uno degli alimenti che ne trarranno beneficio.

- Per le donne che soffrono di stress e affaticamento, si consiglia il basilico. Il basilico riduce anche la gravità dei dolori durante il periodo mestruale. Puoi bollire il basilico essiccato per 10 minuti, spremere alcune gocce di limone e consumare un bicchiere.

CIBI ALIMENTARI

CIOCCOLATO FONDENTE

La diminuzione dell'ormone della felicità negli ormoni che cambiano colpisce negativamente le donne. Tuttavia, in questo processo, il cioccolato fondente ricco di magnesio dovrebbe essere consumato in abbondanza. Questo nutriente non solo regola il contenuto di sangue, ma contiene anche serotonina, che attiva le funzioni cerebrali e riduce lo stress e la depressione.

YOGURT

Lo yogurt è uno degli alimenti più naturali per le donne che avvertono gonfiore prima e dopo il ciclo mestruale. Soprattutto in questo processo, il corpo perde molto calcio. Grazie alla sostanza di calcio che contiene, lo yogurt previene questa negatività. Inoltre, facilita la digestione e impedisce al corpo di raccogliere edema e gonfiore.

CIPOLLA E AGLIO

L'aglio e la cipolla impediscono al corpo di moltiplicarsi con i radicali liberi grazie all'alto contenuto di antiossidanti che contengono. Gli esperti raccomandano alle donne di consumare molti di questi due alimenti per ridurre i dolori mestruali. Dal momento che puliscono il corpo attraverso l'urina, il tasso di disagio è ridotto.

ZENZERO

In alcuni studi, è stato determinato che lo zenzero riduce i dolori mestruali dei primi tre giorni. Grazie alla sostanza curcumina che contiene, mostra l'effetto antiossidante e favorisce la pulizia del corpo. Regola i segnali nervosi aumentati nel cervello prima delle mestruazioni. Previene nervosismo e irritabilità.

VERDURA VERDE

Quasi tutte le verdure verdi contengono vitamine A, C, B6 ed E. Grazie a queste caratteristiche, il dolore provato dall'organismo aumentando la soglia del dolore e il rischio di dolore e malattie mentali si riducono.

COME PREVENIRE LA PREVENZIONE DELLA SENDROM

Esperti per impedire che questo periodo si trasformi in gravi disturbi psicologici; passeggiate regolari e Sport suggerisce esercizi. Inoltre, è necessario svegliarsi alla stessa ora e dormire alla stessa ora ogni giorno senza interrompere le normali funzioni della vita. Oltre a tutte queste situazioni, alcuni nutrienti dovrebbero essere consumati al fine di ridurre i forti dolori prima e durante le mestruazioni. Allo stesso tempo, il consumo di grassi, sale, zucchero e carboidrati dovrebbe essere ridotto. Soprattutto in inverno, il consumo di molte verdure verdi porterà a un processo più sano.

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