Cosa dovrebbe essere consumato a gennaio? Se mangi 5 castagne ogni giorno ...

Sai quali alimenti dovrebbero essere consumati a gennaio, che è la metà dell'inverno? Nei mesi freddi, ci sono alcuni integratori aggiuntivi di cui il corpo ha bisogno. Altrimenti, l'immunità del corpo diventa debole e invita le malattie. Abbiamo studiato ciò che dovrebbe essere consumato questo mese per te. Quindi cosa dovrebbe essere consumato a gennaio?

La maggior parte delle verdure e della frutta che cambiano in base alla stagione SaluteSono quelli che dovrebbero essere consumati in tempo. Pertanto, vitamine e minerali sono usati freschi. gennaio L'orso è il più importante soprattutto in questi mesi. Perché a gennaio il numero di virus e cellule infette aumenta con il freddo. Pertanto, è necessario rafforzare l'immunità consumando i nutrienti di questo mese.

LE VERDURE PIÙ IMPORTANTI DA CONSUMARE A GENNAIO

SPINACI

Ricco di vitamina C, gli spinaci sono la verdura verde numero uno per la salute umana. Contiene vitamine K, A ed E, nonché sostanze come carotene e luteina. Grazie a questa funzione, offre benefici dal metabolismo al sistema nervoso. Protegge il corpo dal cancro distruggendo le cellule che influenzano negativamente l'immunità in breve tempo.

CAVOLO

Contiene vitamine C, B ed E, ferro, minerali di potassio e magnesio. Grazie a queste proprietà, influisce positivamente sull'immunità. Essendo un potente antiossidante, il cavolo previene l'accumulo di tossine nel corpo. Inoltre, è il miglior tiratore di edemi in natura.

RAVANELLO

È un alimento ideale per coloro che vogliono perdere peso soprattutto in inverno. Il ravanello, ricco di flavonoidi, espelle le tossine epatiche soprattutto attraverso il tratto urinario. I ravanelli contenenti composti del glucosinolato impediscono l'accumulo di cellule dannose nell'intestino crasso. Pulisce l'intestino attraverso il gas.

FRUTTA DA CONSUMARE A GENNAIO

ARANCIA

L'arancia, che è un serbatoio di vitamina C, ne consuma due ogni giorno e incontra la vitamina C del corpo e il suo rapporto liquido. L'arancia, che ha mille benefici per la salute, viene utilizzata anche nell'industria farmaceutica. Previene le rughe e l'invecchiamento sostenendo la base del derma della pelle, il numero di deformati, soprattutto in inverno.

MELOGRANO

Una tazza di succo di melograno soddisfa il 25% della vitamina C di cui abbiamo bisogno ogni giorno. Dal momento che è menzionato nel Corano, il cosiddetto "frutto del paradiso" tra le persone allevia la fatica quando viene consumato quotidianamente e aiuta il corpo ad essere più in forma.

MELA COTOGNA

La mela cotogna, che è il frutto dell'inverno, ha molti benefici per il corpo. Riduce il dolore e il dolore regolando il ciclo mestruale, specialmente se consumato regolarmente. Il tè a base di fiori di mela cotogna è efficace per alleviare il mal di testa.

CHE COSA DEVE ESSERE CONSUMATO NOCE A GENNAIO?

CASTAGNA

Ogni giorno 5 castagne prevengono i problemi digestivi. Grazie all'alta fibra dietetica che contiene, previene sia le malattie diabetiche che l'occlusione vascolare. Rafforza anche lo strato di pelle, le ossa e il sistema nervoso.

QUALI SONO I PESCI DA CONSUMARE A GENNAIO?

MACKEREL DI CAVALLO

Questa specie di pesce che si trova in quasi tutte le aree del nostro paese ha vitamine A, B2, B6, C, B12. Il pesce lotta anche con il cancro grazie al selenio. Il sugarello, che supporta il sistema immunitario, dovrebbe essere consumato due volte a settimana.

BREAM

Grazie all'alto contenuto di acidi grassi omega 3 che contiene, supporta la salute del cervello. Riduce anche gli effetti di condizioni come arteriosclerosi, cardiovascolare, ictus e obesità.

lüfer

Il pesce azzurro, consumato più di una volta alla settimana, riduce la contrazione dell'asma. Omega-3 rafforza il sistema immunitario e abbellisce la pelle se usato regolarmente.

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