Modi per prevenire la lombalgia

A causa di vari fattori, provoca forti dolori nella parte bassa della schiena e della colonna vertebrale. Quindi quali sono questi vari fattori? Ecco i modi per prevenire la lombalgia, uno dei disturbi comuni nella comunità.

Molti errori che facciamo durante il giorno invitano mal di schiena. Prevenire questa situazione è in realtà molto semplice. Prendendo in considerazione alcuni degli avvertimenti suggeriti dai loro specialisti, il rischio di questa condizione che ostacola la qualità della vita è ridotto.

Ecco i modi per prevenire il mal di schiena

- È qui che spesso sperimentano gli impiegati Salute non stendersi sul sedile seduto contemporaneamente, ma appoggiarsi anche al tavolo per rischiare il problema. Tieni la schiena dritta e spezza leggermente verso l'interno, mantieni le spalle allineate e assicurati che solo le tue braccia siano a contatto con il tavolo, non il tuo corpo.

- Riduci questo rischio con i movimenti di rilassamento quando sei sotto stress e bevi molta acqua durante questo processo.

- La durata della TV, del computer e della scrivania dovrebbe essere di massimo 40 minuti. Fai una passeggiata di 5 minuti ogni 40 minuti. Altrimenti, il sangue proveniente dal cervello rallenta nella regione lombare, causando la raccolta di edema. Durante la tua improvvisa ascesa, hai un aumentato rischio di soffrire di condizioni come infarto, ictus e ictus.

- Se stai usando le borse e il carico che porti è pesante, crea la forma della borsa con due braccia e appoggia entrambe le braccia sulle spalle. Le borse a lato singolo aumentano il mal di schiena.

- Oltre agli esercizi in vita e sulla schiena per mezz'ora durante il giorno, assicurati di fare movimenti di piedi e braccia.

- Fai attenzione a muovere tutto il tuo corpo anziché il peso del braccio e della vita mentre sollevi i pesi, altrimenti le ossa sulla schiena verranno danneggiate.

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