La qualità del sonno influisce sul peso?

Il problema dell'insonnia e il sonno di scarsa qualità impediscono di indebolirsi, aumentando di peso. Ecco gli effetti del sonno irregolare sul peso...

Coloro che vogliono sbarazzarsi del loro peso in eccesso sono i primi attività fisica e presta attenzione alla dieta. Ma uno dei fattori più importanti che influenzano il tuo peso è il sonno. Se non hai uno specifico schema del sonno, il tuo metabolismo rallenterà e il corpo avrà bisogno di più nutrienti. Se stai perdendo peso, l'ormone leptina secreto nei disturbi del sonno, l'ormone che trasmette il corpo al cervello, inizia a secernere meno e i segnali vengono ritardati.

Inoltre, svegliarti tardi o presto interromperà la tua dieta, causandoti di avere fame più spesso. I pasti che vengono consumati durante la notte vengono memorizzati come grassi nel corpo. Se hai problemi di sonno; Dovresti evitare bevande contenenti caffeina come caffè e tè. Puoi liberarti dell'insonnia consumando regolarmente cibi come latte caldo, yogurt, kefir, miele e banana.

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