Come migliorare la tua memoria e memorizzare le cose con Anki

Come

DiJohn Bryntze

Ultimo aggiornamento il6 maggio 2020

Gli studi dimostrano che il modo migliore per memorizzare le cose è usando apprendimento ripetuto spaziato. In altre parole, impara un po 'ogni giorno e ripeti frequentemente. Guardando indietro alla mia vita, questo ha perfettamente senso per me. A scuola, la sera prima di un test mi riempivo e normalmente avrei ottenuto un buon voto. Sfortunatamente, tuttavia, tale conoscenza scomparirebbe sempre dopo pochi giorni. Se avessi usato l'apprendimento ripetuto spaziato allora, forse per tutti questi anni dopo, sarei ancora in grado di superare quei test che ho ripreso durante gli anni di scuola.

Quindi, cos'è l'apprendimento ripetuto spaziato? Sono contento che tu l'abbia chiesto. Scaviamo in questa tecnica che ha cambiato la mia vita - e garantisco che potrebbe cambiarla anche se la mettessi in pratica come ho fatto io.

Apprendimento ripetuto spaziato

Durante la storia umana, ci è servito bene ricordare solo cose che si ripetono. Ad esempio, perché dovrei, per il resto della mia vita, ricordare dove ho parcheggiato la macchina in un grande centro commerciale se probabilmente non parcheggerò mai più nello stesso posto? Lo stesso vale per un cacciatore che uccide un caro nel bosco. Perché dovrebbe ricordare quel posto poiché probabilmente il prossimo animale sarà in un'altra parte della foresta? Il nostro cervello sembra ricordare cose che si ripetono. Ad esempio se trovi dei mirtilli nel bosco, e poi la prossima stagione torni nello stesso posto, è una grande possibilità che le bacche siano di nuovo lì, quindi c'è una vittoria da ricordare.

Lo stesso vale per la conoscenza e il cervello ricorda l'esperienza che usi frequentemente. Se, ad esempio, desideri memorizzare i dieci paesi più grandi per superficie nel mondo, otterrai i risultati migliori prima di impararli. Quindi la prima ripetizione avviene entro circa quattro ore, la seconda ripetizione il giorno dopo. Terza ripetizione forse tre giorni dopo o un mese dopo? Quindi la chiave è decidere cosa vuoi ricordare e quindi usare la ripetizione per allenarti. Sarai, senza alcun problema, in grado di trattenere quasi tutto semplicemente rivedendo alcune cose ogni giorno.

Quindi come fai a saperlo quando rivedere un oggetto memorizzato? Questo da solo sembra complicato da gestire e strutturare. La soluzione è utilizzare uno dei tanti software per dare una mano, quello che preferisco è Anki.

Anki

È un'applicazione basata su flashcard che ripete la scheda a intervalli a seconda di quanto sia stata difficile per te. Ad esempio, una flashcard potrebbe essere il più grande paese in superficie è la nazione Russia, se per te fosse facile, potresti chiedere ad Anki di ripetere questa domanda tra quattro giorni. Dopo quattro giorni, Anki ti chiederà di nuovo il più grande paese del mondo in superficie. Se la seconda volta lo trovi così facile, puoi fare in modo che l'applicazione ti chieda di nuovo tra qualche settimana e così via. Alla fine, alcune flashcard appariranno una volta all'anno o anche meno spesso di così. Se hai dimenticato la risposta alla tua flashcard, questa viene ripristinata all'inizio. Rende l'apprendimento esteso per un tempo più lungo e fa sì che il tuo cervello lo ricordi più naturalmente.

Anki costa denaro? La risposta breve sarebbe "no". Puoi creare un account cloud Anki gratuitamente, che sincronizzerà i tuoi progressi tra, ad esempio, il tuo computer e il tuo telefono cellulare. Tutti i client sono gratuiti tranne Apple iOS, che costa denaro. Se non vuoi pagare per l'applicazione sul tuo dispositivo iOS, puoi utilizzare il client Web in Safari gratuitamente.

Installa Anki

È un download gratuito all'indirizzo https://apps.ankiweb.net/#downloade hai un client per Windows (sia a 32 che a 64 bit), macOS e Linux. Esistono app per dispositivi mobili per Android, iOS (ricordate che costa per il client iOS) o utilizzando WebClient, che può essere eseguito su qualsiasi sistema operativo che abbia un browser web.

Dopo il download, eseguire il file di installazione. Su Windows, occupa circa 354 MB di spazio su disco.

Avvia l'applicazione Anki utilizzando il collegamento sul desktop o dal menu di avvio (o Finder / Spotlight su macOS).

Al primo avvio, dovrai scegliere la lingua che desideri utilizzare, quindi fai clic sul pulsante OK.

Usando Anki

Ora dobbiamo riempire Anki di cose che vogliamo ricordare facendo uno o entrambi questi modi:

• Importa flashcard create e condivise da altri
• Crea le tue flashcard

Importa flashcard create e condivise da altri

Prima di creare le tue flashcard, puoi vedere se qualcuno ha già svolto il lavoro. Se è una lingua che vuoi imparare / memorizzare, c'è una grande possibilità che qualcuno abbia già fatto le flashcard per te.

Per scoprirlo, vai a https://ankiweb.net/shared/decks/ o in Anki, fare clic su Condividi pulsante.

Se desideriamo conoscere tutti i 50 stati degli Stati Uniti e le loro capitali, procedi come segue:

1. Nella ricerca digitare Stati USA
2. Trova il risultato e fai clic su di esso.
3. Scorri verso il basso fino a visualizzare il pulsante Download e fai clic su di esso. Scaricherà un file con estensione .apkg.
   
4. Una volta scaricato, apri quel file e importerà il mazzo di flashcard e mostrerà una finestra di conferma.
5. Provalo facendo clic sul mazzo e vedi la prima domanda.
   
6. Diciamo che sappiamo che la risposta qui è "Arizona" e abbiamo pensato che fosse abbastanza facile fare clic sul pulsante per ricordarci di nuovo tra quattro giorni (e in quattro giorni riceviamo la stessa domanda, e se riteniamo che sia facile, allora possiamo chiedere ad Anki di farcelo di nuovo tra due settimane e poi tre mesi, otterrai idea)
   

Crea le tue flashcard

Anki diventa potente quando crei le tue flashcard e può essere tutto quello che vuoi. Può includere immagini, ad esempio, se vuoi imparare la geografia o personaggi famosi o qualsiasi cosa semplicemente metti nella foto in quell'argomento. Oppure, se hai intenzione di imparare le lingue, puoi aggiungere file audio per ascoltare la pronuncia. La tua immaginazione è il limite.

Per creare il tuo mazzo di flashcard, procedi come segue:

1. Clicca il Crea mazzo pulsante.
   
2. Assegna un nome al mazzo dopo l'argomento principale, ad esempio i pianeti e fai clic su ok pulsante.
   
3. Per aggiungere carte al mazzo, clicca Inserisci.
   
4. Nella sezione Fronte, si specifica la domanda e nella sezione Indietro, la risposta. Puoi creare il testo grassetto, corsivo, inserisci immagini copiate ad esempio da Wikipedia e aggiungi anche un file audio utile per l'apprendimento delle lingue. Per questo esempio, facciamo pianeti, quindi aggiungiamo un'immagine del pianeta Mercurio. Puoi anche aggiungere un tag, che non è necessario, ma va bene in seguito se hai molte carte e vuoi filtrarle in base all'etichetta.
   Una volta terminato con Fronte e Retro, fare clic su Inserisci per aggiungere la flashcard al tuo mazzo.
   
5. In genere si aggiungono più carte, come il resto dei pianeti, ma per ora, fare clic su Vicino pulsante.
6. Il nostro mazzo ha una sola carta, fai clic su Studia ora per eseguire un test.
   
7. Leggi la domanda e pensa qual è la risposta prima di fare clic su Mostra risposta pulsante.
   
8. Da quando l'abbiamo appena aggiunto, c'è una grande possibilità che tu l'abbia trovato facile. Scegli in quale intervallo di tempo desideri che questa domanda ricompaia, in base alla difficoltà con cui l'hai trovata.
   
9. Fatto, dovremmo, naturalmente, aggiungere più carte ripetendo i passaggi da tre a quattro.

Dispositivo multiplo / sincronizzazione

Per il backup o se si utilizzano più dispositivi, potrebbe essere una buona idea sincronizzare le flashcard con un account cloud (AnkiWeb), che è gratuito. Potresti voler utilizzare un'app mobile e rivedere le tue flashcard Anki quando aspetti sul bus / treno o simili. È pratico avere anche Anki installato sul tuo normale computer per poter studiare anche lì.

Per sincronizzare le tue flashcard e i tuoi progressi, devi creare un account Anki gratuito facendo clic sul pulsante Sincronizza.

Un quadrante pop-up e se hai già un account Anki, inserisci solo nome utente e password. In caso contrario, non preoccuparti, hai un link per creare un account, fai clic lì. E quindi fai clic su Iscriviti link o vai direttamente a https://ankiweb.net/account/register.

Immettere l'indirizzo e-mail due volte e una password, quindi fare clic su Iscriviti pulsante.

Leggere l'accordo e, se si accetta, selezionare la casella e fare clic su Essere d'accordo pulsante, questo ti invierà una e-mail per verificare la tua e-mail, fare clic sul collegamento Verifica e-mail per farlo.

Congratulazioni, ora hai un account Anki cloud (chiamato AnkiWeb) e puoi usarlo per accedere all'app Anki e sincronizzare la tua flashcard e passare al cloud Anki tra tutti i tuoi dispositivi.

Al primo accesso Anki noterà che il tuo account cloud è vuoto e il tuo account locale ha flashcard non ancora sincronizzate. Scegli l'opzione Carica su AnkiWeb.

Tecniche di memoria

Il cervello è eccellente per ricordare immagini / posizioni, ma diventa più difficile ricordare informazioni più generali come numeri, parole e suoni. Pertanto la maggior parte delle tecniche di memoria trasforma tutte le informazioni in immagini poiché è un linguaggio in cui il cervello salva i dati. Nell'esempio precedente con i pianeti, per ricordare Mercurio pensa al primo oggetto che sembra simile, o solo a quale immagine viene in mente per prima. Anche se non ritieni che sia correlato, spesso la prima immagine che ti viene in mente è la migliore da usare. Il cervello tornerà a quello la prossima volta che ne avrai bisogno.

Quale modello scegliere è personale e basato sulla nostra esperienza di vita. La prima cosa che mi viene in mente è la cantante dei Queen Freddie Mercury. Quindi, ho come immagine per ricordare il pianeta, ma non deve avere la stessa parola esatta, solo il curry di spezie o qualsiasi cosa che inizia con "Mer" funziona. Il cervello è fantastico per riempire il resto per te.

Avere un'immagine per ciò che devi ricordare è eccellente, ma devi essere in grado di trovare quell'immagine quando ne hai bisogno, per questo possiamo usare qualcosa chiamato Memory Palace.

Palazzo della memoria

Memory Palace è un'immagine di base a cui allegare tutte le altre immagini. Può essere qualsiasi cosa tu possa vedere chiaramente nella tua mente. Potrebbe essere la tua camera da letto, il percorso verso la scuola / il lavoro. In questo articolo, usiamo il corpo umano come un palazzo della memoria poiché tutti possono collegarsi a questo. Nel nostro precedente esempio di pianeti, colleghiamo la nostra immagine che rappresenta il pianeta più vicino al sole in cima alla testa della nostra persona. La mia foto era Freddie Mercury per il pianeta Mercurio, quindi lo vedo in piedi sull'immagine del Palazzo della Memoria, che è il corpo umano. Quindi l'immagine del secondo pianeta (Venere) che lego agli occhi, il terzo pialla (Terra) al naso, e così via, ti viene l'idea.

Se in seguito dovessimo recuperare queste informazioni come:

-Qual è il secondo pianeta dal sole?

Sappiamo che il nostro Palazzo della Memoria è il corpo umano, sappiamo che prima è la testa e in secondo luogo gli occhi, lì possiamo vedere nella nostra mente l'immagine per il pianeta Venere e quindi recuperarla.

Ricorda, il cervello può ricordare vicino a immagini e posizioni illimitate; questa è la chiave per ricordare le cose.

Miti della memoria

Tre miti comuni sulla memoria riguardano la memoria fotografica, l'utilizzo percentuale del cervello e le prestazioni del cervello diminuiscono inarrestabili dall'età. Analizzeremo ciascuno di essi.

Memoria fotografica

Se la definizione di memoria fotografica è che una persona può guardare un paesaggio o una foto dettagliata per un certo importo del tempo e poi chiudi gli occhi e poi riesci a vederlo e a raccontare dettagli come se potessero vedere la foto nella loro mente. Quindi non ci sono umani conosciuti che hanno dimostrato di possedere questa abilità.

Se, per esempio, qualcuno che frequentemente vede le auto diventa molto bravo a notare i dettagli sui veicoli. Ciò non significa che la persona abbia una memoria fotografica quando in seguito guarderà, ad esempio, gli uccelli.

C'è un caso documentato di una ragazza che aveva una memoria fotografica, testato dal suo insegnante. Successivamente la studentessa ha sposato la sua insegnante e si è rifiutata di far testare a qualcun altro la sua abilità di memoria fotografica. Pertanto, si è ritenuto che il test non fosse stato eseguito correttamente.

Ci sono alcuni esperti con danni al cervello che hanno una memoria straordinaria, ma nemmeno loro hanno una memoria fotografica. Se qualcuno esistesse con questa abilità, lo sapremmo sicuramente. Come sarebbe un'abilità utile per le competizioni di memoria e anche per alcuni spettacoli televisivi.

Usiamo solo il 10/30/50% del nostro cervello?

Ho, per gran parte della mia vita, anche se abbiamo usato solo il 10% del nostro cervello. Questo è sbagliato. Usiamo il 100% delle nostre menti, non allo stesso tempo, ma ne usiamo tutte le parti. Vedilo come il tuo appartamento / casa, non sei in tutte le stanze allo stesso tempo, probabilmente le usi tutte.

Questo ha senso se pensi che il nostro cervello sia la parte del corpo che utilizza più energia. Se usasse meno del 100% della sua capacità, sarebbe un enorme spreco di energia.

Le prestazioni del cervello diminuiscono con l'età e non possiamo farci nulla?

Il cervello riduce le prestazioni per età e molti fattori per ridurre o addirittura invertire l'età biologica. Lo scienziato ha dimostrato che quanto segue è giusto per il tuo cervello indipendentemente dall'età biologica.

• Attività fisica - fare sport 30 minuti almeno tre volte a settimana fa sì che l'ippocampo del tuo centro di memoria non si fermi solo per ridursi del 2% all'anno dopo aver compiuto 30 anni. Ma per farlo crescere, indipendentemente dalla tua età.
• Dormire - Non stressarti per un periodo più lungo e dormire a sufficienza. Quanto sonno è necessario? È una cosa personale e legata all'età.
• Cibo - Il cibo sano fa bene alla memoria.
• Attività sociale - ha dimostrato di aiutare la memoria.

Parole finali

L'uso delle tecniche di memoria è qualcosa che tutti possono fare. Coloro che vincono il campionato del mondo in memoria (sì, puoi competere in quello), nessuno è nato con un cervello straordinario. Inizialmente avevano tutti ricordi ordinari e, con l'aiuto delle tecniche di memoria descritte qui, si sono allenati ad una mente incredibile.

L'allenamento della memoria ha cambiato la mia vita. Ogni mattina passo il tempo a sfogliare le mie flashcard ad Anki. Ogni volta che imparo qualcosa di nuovo che voglio ricordare, lo aggiungo come flashcard in Anki. Per ricordarlo più comodamente, trasformo l'oggetto per ricordarlo in un'immagine. E posizionalo in uno dei miei palazzi della memoria.

Come con ogni abilità, l'apprendimento delle tecniche di memoria richiede tempo. Puoi usarlo all'istante e migliorare ogni giorno.