Non lasciarti sfuggire il sale durante la gravidanza!

Op. Dr. Hüseyin Mutlu ha fornito alcune informazioni importanti sui problemi che dovrebbero essere considerati importanti nel consumo di sale e zucchero durante la gravidanza.

Una corretta alimentazione della gestante durante la gravidanza è importante sia per lei che per il suo bambino. Un consumo eccessivo di sale e zucchero, che viene spesso utilizzato in questo processo, danneggia il bambino e la madre.

NON RIMUOVERE COMPLETAMENTE IL SALE IN GRAVIDANZA

È sbagliato abbandonare completamente l'uso di sale perché rischia la salute della madre e del bambino durante la gravidanza. Dovrebbe essere data importanza usare solo abbastanza per aggiungere un sapore ai piatti invece di rimuovere completamente il sale. Il sale, che non viene utilizzato più di 1 cucchiaino al giorno, non danneggia la madre e il bambino. Solo le madri con ipertensione potrebbero non aver bisogno di usare il sale.

PRENDITI CURA DEL CIBO CHE PENSI

Sebbene lo zucchero in gravidanza non abbia una relazione diretta con il consumo di dolci, è importante evitare i dessert con zucchero intenso.

1- Invece di consumare cibi con farina bianca, mangia cibi integrali e di segale.

2- Limitare il consumo di frutta.

3- Equilibrare il livello di zucchero nel sangue consumando molti liquidi ed esercizi leggeri.

4- Invece di consumare succhi pronti, spremere frutta fresca.

5- È utile non consumare poiché la quantità di sale è eccessiva in patatine, zuppe istantanee, cibi in scatola, cibi pronti, ketchup e condimenti per insalate pronte.

6- Mangia cibi come formaggio bianco, olive in acqua o preferisci quelli che sono meno salati.