Per coloro che vogliono essere riempiti con insalate: 5 ricette di insalate facili e salutari

Queste insalate saranno i giudici del tavolo, non gli antipasti. 5 ricette di insalate sane, facili e leggere che abbiamo preparato per te...

L'insalata è una delle alternative più soddisfacenti e redditizie per te se vuoi perdere peso, mantenere la tua forma e consumare i tuoi pasti con qualcosa di leggero. Quando dici insalata, morditi il ​​naso, quelli che dicono che si nutriranno di essa, ti aiuteranno a bruciare sano, soddisfacente e calorico. ricette di insalate per notiziedacci il benvenuto ...

Insalata di sedano con noci e yogurt

Insalata di sedano con yogurt filtrato, che richiederà solo 15 minuti, o servire in un piatto di antipasti o tagliarlo a metà e riempirlo di arance da intagliare. L'insalata, dove utilizzerai il sedano crudo, è semplice e deliziosa. Se vuoi controllare il peso, puoi rimuovere la maionese dall'insalata dall'elenco.

materiali;

2 sedano

3 tazze di yogurt filtrato

2 cucchiai di maionese

2 spicchi d'aglio

sale

1 tazza di noci tritate finemente

Per quanto sopra;

noce

prezzemolo

preparazione:

Inizia sbucciando il sedano di sedano appena acquistato. Quindi lavare accuratamente il sedano e grattugiare con il lato più sottile della grattugia. In un'altra ciotola, sbattere la maionese, lo yogurt filtrato, l'aglio e il sale. Mescola il sedano e la salsa in una ciotola profonda. Aggiungi le noci su di esso. Mentre servi l'insalata, aggiungi prezzemolo e noci tritati finemente.

2. Insalata di pollo vietnamita:

Una ricetta di insalata di pollo con abbondante limone, che è verde con cavolo cinese proveniente dalle province del Vietnam;

ingredienti:

2 petti di pollo bolliti

4-5 foglie di cavolo cinese

4 cipolle verdi

1 tazza di carota grattugiata

1 peperone rosso arrostito

2-3 rametti di menta fresca

2 rametti di coriandolo fresco

Una manciata di arachidi tritate

Per la salsa:

1/4 tazza di succo di limone fresco, da circa 3 limoni

2 cucchiaini di salsa di peperoncino

3 spicchi d'aglio

2 cucchiai di zucchero

3 cucchiai di olio d'oliva

preparazione:

Bollire i polli e sciacquarli accuratamente. Tritare finemente il cavolo, la menta, il coriandolo e la cipolla verde. Tritare il peperone a cubetti e grattugiare l'aglio. Metti tutti gli ingredienti in una ciotola profonda. Mescolare il condimento per l'insalata in una ciotola fino a quando le caramelle si dissolvono bene e quindi versarlo sugli ingredienti. Aggiungi le ultime noccioline all'insalata che hai mescolato bene e servi.

3. Insalata di spinaci di agnello mandarino

Aromatizzato con morbidi spinaci teneri e acidità di mandarino; Ricetta Insalata di spinaci di agnello ...

ingredienti:

1 mazzetto di spinaci di agnello

1 peperone giallo

1 ravanello bianco

3 mandarini

1 bicchiere da tè di mandorle tritate

Per la salsa;

Mezzo bicchiere di tè di olio d'oliva

2 cucchiai di succo di mandarino

1 cucchiaino di melassa di melograno

sale

Per quanto sopra;

Fette di mandarino

preparazione:

Lavare accuratamente gli spinaci di agnello e strapparli con le mani grandi. Metti in un piatto da portata. Quindi tritare i peperoni e aggiungere. Aggiungi mandarino e mandorle di pesce e frulla.

In un'altra ciotola, mescolare gli ingredienti per la salsa dell'insalata e aggiungerlo all'insalata. Dopo aver mescolato accuratamente l'insalata e la salsa, servire l'insalata in una ciotola profonda.

4. Insalata di bulgur di melograno

Le verdure sono accompagnate dall'incredibile armonia di melograno e bulgur, uno dei dolcificanti più adatti per le insalate. Ricetta insalata di bulgur di melograno molto nutriente ...

ingredienti:

1 tazza di bulgur bollito

3 ~ 4 sottaceti di cetriolo

1 cipolla

Mezzo mazzetto di prezzemolo

Mezzo mazzetto di aneto

2 rami di basilico

1 grande melograno

1 tazza di noci tritate grossolanamente

Per la salsa:

1 limone

1 cucchiaino di acido aspro

2 cucchiai di olio d'oliva

1 cucchiaio di aceto

sale

pepe nero

Per sopra:

Semi di melograno

preparazione:

Immergi il grano in una ciotola con acqua bollente per 15-20 minuti, quindi fai bollire in una grande ciotola di insalata. Prendi il grano, i sottaceti, le cipolle, le verdure tritate finemente, i semi di melograno e le noci. Miscele. Mescolare gli ingredienti salsa in un'altra ciotola, versare sopra l'insalata e mescolare. Decorare l'insalata con semi di melograno.

5. Insalata di lenticchie verde

L'insalata di lenticchie verdi è deliziosa quanto almeno come un pasto. Una ciotola di lenticchie verdi è un candidato per essere uno dei prodotti ideali delle liste di dieta con la sua garanzia di lunghe ore di permanenza e struttura leggera. Ecco la ricetta per l'insalata di lenticchie verdi ...

ingredienti:

250 grammi di lenticchie verdi bollite

Mezzo mazzetto di aneto

Mezzo mazzetto di prezzemolo

6 sottaceti di cetriolo

3 peperoni rossi

1 piccola scatola di mais

1/4 mazzetto di coriandolo fresco

1/2 cucchiaino di cumino

Per condire l'insalata:

4 cucchiai di olio extra vergine di oliva

2 cucchiai di aceto d'uva

1/2 cucchiaino di sale

preparazione:

Immergi la lenticchia verde in un po 'd'acqua prima dell'ebollizione. Quindi, bollilo e rimuovilo dalla stufa prima che si sciolga.

D'altra parte, tritare finemente le altre verdure e il coriandolo, tagliare a cubetti sottaceti di cetriolo e lenticchie rosse. Metti gli ingredienti tritati e le lenticchie verdi in una ciotola profonda e mescola.

In un'altra ciotola, mescolare i condimenti per insalata e arrotolare gli altri ingredienti. Puoi prendere l'insalata che hai mescolato bene nel piatto da portata.