Quali esercizi dovrebbero essere fatti dopo il parto? Movimenti di serraggio dell'addome

Potresti voler sbarazzarti di queste eccedenze il prima possibile perché la pelle e l'addome che cadono dopo la nascita non sono esteticamente gradevoli alla vista. Tuttavia, c'è una cosa da tenere presente è che tutto migliorerà nel tempo. Pertanto, con pazienza, puoi liberarti della pancia cadente con alcune raccomandazioni di esercizi che vengono applicate regolarmente. Esercizi che stringono l'addome dopo il parto...

Peso aumentato per un corpo sano e un bambino durante la gravidanza, post-natale Può trasformarsi in un incubo difficile da dare. Prestando attenzione al suo aspetto fisico e alla sua bellezza donnaL'eccesso di peso, che è diventato un problema più grande per loro, potrebbe non essere perso così come non viene preso immediatamente durante la gravidanza. Puoi accelerare questo processo con i movimenti che puoi applicare regolarmente a casa per riportare la pelle rugosa e flaccida vicino all'ombelico dopo la nascita. Ecco le tattiche postnatali di recupero addominale ...

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RACCOMANDAZIONE DI ESERCIZIO CHE STRINGA TUMN DOPO LA NASCITA

1- MOVIMENTO A UNA GAMBA CON ASCIUGAMANO

Appoggiare la schiena su una superficie piana e allungare le gambe come se fossero parallele alla vita. Piega una delle ginocchia verso l'addome e metti un asciugamano sul polpaccio. Tenere l'asciugamano per i bordi e premerlo contro il polpaccio per creare resistenza. Dopo aver sollevato la testa e le spalle, allungalo in avanti mentre contemporaneamente stringi l'addome e tieni la gamba sinistra fuori. Fai 10 volte, 5 volte per ogni gamba.

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2- ESERCIZIO TOP GATEWAY

Sdraiato sulla schiena e fissando la pallina sul petto, tieni il piede sul soffitto. Tieni la palla con la mano e spostala verso la gamba. Quindi separare le braccia e le gambe e rimetterle insieme. Nel frattempo, rimetti la palla in mano e applicala 10-20 volte.

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3- MOVIMENTO DEL PONTE

Mentre respiri, solleva lentamente il corpo da terra e alla fine dell'elevazione, sposta il mento il più vicino possibile al petto. Nel frattempo, mentre applichi ed espiri l'addome, avvicina il corpo al suolo e inclinazione pelvica Applica il movimento. Durante la respirazione, rilassa le braccia con i muscoli addominali, dell'anca e della schiena. Sollevare i palmi delle mani e allentare le mani. Riposati.

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