Quali sono gli alimenti che ti mantengono pieno in sahur? Cosa dovrei mangiare nel sahur?

I credenti che svolgono il culto del digiuno, che è obbligatorio in Ramadan, non mangiano o bevono nulla dal sahur al digiuno. Nel Ramadan, che coincide con le lunghe giornate, con 16 ore di fame, si sta studiando il cibo che si sazia nel sahur. Quindi, cosa mangiare al sahur, quali sono gli alimenti che si tengono il sabato? Ecco i dettagli...

Con la scoperta del mese sacro del Ramadan, le tabelle iftar e sahur aggiungono abbondanza al nostro digiuno con la sua abbondanza. Quest'anno, il tempo di digiuno, che impiega fino a 16 ore in totale, sta spingendo i suoi corpi. Gli esperti affermano che ciò che mangiamo all'ifar e al sahur riguarda le nostre prestazioni quotidiane, la fame e la sete. Bene, per non avere troppa fame durante il giorno cosa mangiare in sahuryiz? Cibo pieno di sahur Cosa?

Cosa dovremmo mangiare a Sahur?

Gli esperti affermano che è molto importante ciò che mangiamo in sahur per poter digiunare durante il giorno. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al consumo di proteine ​​in Sahur e non dovrebbe essere trascurato nei suoi olii sani. Mentre ogni alimento con carne, verdure e proteine ​​dovrebbe essere presente sul tavolo del sahur, i gruppi alimentari che dovrebbero essere evitati sono i carboidrati e gli zuccheri che innescano la fame rapidamente. La ragione di ciò è che aumenta e abbassa lo zucchero nel sangue, il che significa che la sensazione di fame arriva rapidamente. Inoltre, è molto importante concentrarsi sul consumo di liquidi dall'ifar alla sahura. Si consiglia vivamente di consumare 2-2,5 litri di acqua tra iftar e sahur.

Quali sono gli alimenti che trattengono il toast?

uova: Si consiglia di consumare l'uovo con elevato contenuto proteico nel burro o bollito.

formaggio: Mangiare un sacco di formaggio (oltre a quelli salati), un'altra ricca fonte di proteine, ti aiuterà a far fronte alla fame.

banane: La banana, che è un frutto che detiene la pienezza, aiuta anche a prevenire i crampi muscolari spesso visti in Ramadan con il suo contenuto di potassio.

fogliame: Mangiare pomodori, cetrioli e tutte le verdure nel sahur è una buona alternativa per far fronte sia alla sete che alla fame. Inoltre, grazie alla sua struttura fibrosa, ci consentirà di rimanere pieni a lungo.

zuppa: La zuppa, che ha una caratteristica soddisfacente, non solo aiuta a mantenerla piena ma anche un buon sostenitore della resistenza del corpo con i suoi ricchi nutrienti.

yogurt: Attira l'attenzione con la sua ricchezza probiotica, lo yogurt nutriente che crea un'atmosfera festosa per il corpo. Si consiglia di non perdere lo yogurt fatto in casa pieno e buono per la sete.

cannella: La cannella, che regola lo zucchero nel sangue e accelera il metabolismo, aumenterà anche la durata della sazietà. Puoi berlo spruzzandolo su latte, yogurt o frutta.

noccioline: La noce, che è molto salutare con il suo contenuto di Omega 3, consumata con il formaggio lo rende un nutriente ancora più forte. La noce, che puoi anche colorare all'interno delle tue date, è un cuore molto forte e un protettore vascolare. Anche la nocciola e il pistacchio sono tra gli alimenti che puoi facilmente consumare nel sahur.

Evita la salsiccia e le olive!

Olive, salsicce, pancetta e cibi piccanti, che hanno un alto contenuto di sale, possono causare sete subito dopo aver mangiato, bruciori di stomaco e ustioni durante il giorno. Per questo motivo, è necessario rimuovere tali alimenti dalle tabelle sahur.