Perché l'assunzione di calcio è importante durante la gravidanza?
Durante la gravidanza calcio l'assunzione è importante sia per la futura mamma che per la salute del bambino. Il calcio protegge le ossa della madre e fornisce lo sviluppo osseo del bambino.
Quando il calcio viene assunto con magnesio gravidanzaElimina i problemi muscolari che possono essere vissuti e rilassa il sistema nervoso. Le madri hanno bisogno di più calcio in gravidanza. Perché il calcio è necessario per lo sviluppo di denti e ossa dei loro bambini, che si stanno sviluppando giorno dopo giorno. E il bambino, che non ha abbastanza calcio, inizia a usarlo dalle riserve di calcio della madre. Come tale, la madre che ha una carenza di calcio più tardi durante la gravidanza può incontrare problemi come la contrazione muscolare e il dolore osseo.
Puoi decidere il tasso di calcio di cui hai bisogno parlando con il tuo medico ogni giorno. Le madri che soddisfano appieno le loro esigenze di calcio prima, durante e dopo la gravidanza sperimentano un processo di gravidanza e parto molto più semplice. E i loro bambini hanno un effetto positivo sullo sviluppo di ossa e denti.
Puoi ottenere il calcio naturalmente. Ecco quei cibi:
- 1 tazza di yogurt (senza olio): 450 mg
- 1 tazza di yogurt (magro): 415 mg
- 1 bicchiere di latte (senza crema): 300 mg
- 1 porzione di sardine (con una stringa): 325 mg
- 1 porzione di salmone: 205 mg
- 100 grammi di rape: 190 mg
- 1 scatola di fiammiferi formaggio bianco: 75 mg
- 100 grammi di asparagi: 25 mg
- 100 grammi di albicocca: 14 mg
- 100 grammi di banana: 6 mg
- 100 grammi di fagioli secchi: 17 mg
- 100 grammi di broccoli: 48 mg
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