Coloro che non riescono a dormire, applicano questi metodi!

L'insonnia ha iniziato ad essere un problema per molte persone, soprattutto a causa dello stress della vita quotidiana.

Aytuğ Izat, l'esperto di "guarigione essenziale" che vive a Izmir, sonnoDichiarò che l'acqua non era un problema e trasferì alcuni metodi.

Affermando che possono essere prese semplici precauzioni per un sonno di qualità, Aytuğ Izat, specialista della "guarigione dell'essenza", ha affermato: Premendo con fermezza sulle nostre fosse, e l'indice nell'area tra le nostre due sopracciglia, per un po ' renderà più semplice. "

Esprimendo che gli adulti dovrebbero dormire 4,5 o 7 ore e che i bambini dovrebbero dormire 8-9 ore, "Non importa se dormire più o meno nel disturbo del sonno, provoca disturbi del sonno in entrambi i casi".

Izat "Sonno di qualità possiamo prendere semplici misure che possiamo applicare nella nostra vita quotidiana per dormire. La prima di queste misure è applicare due a uno respiri usando il nostro respiro a diaframma. Uno o due respiri è di espirare il doppio del tempo che impieghiamo.

Un altro metodo è il metodo a tre dita. Premendo strettamente il pollice e il medio nelle orbite e il dito indice nell'area tra le nostre due sopracciglia ci renderà più facile addormentarci.

Mantenere la fronte calda e raffreddare i piedi è un'altra soluzione per un sonno di qualità. Un asciugamano caldo che ci mettiamo sulla fronte ci aiuterà a rilassarci. La cosa importante da notare qui è che i nostri piedi hanno un fresco temporaneo. Questa situazione fa sì che il sangue nel nostro cervello scenda, si raccolga nella milza e si rinnovi nei nostri polmoni. Pertanto, il nostro tempo per andare a dormire sarà più facile ".

Aytuğ İzat disse: "Quando il nostro sonno è diviso," Perché non riesco a dormire? " La nostra pressione sul nostro cervello crea più insonnia. Il processo di andare a dormire è più semplice se la persona che si sveglia durante il sonno ha anche azioni che lo confortano. "

FONTE: UAV