Piano colazione senza peso

Il pasto a colazione è uno dei fattori più importanti che accelerano il metabolismo e non devono essere saltati. Ecco un piano di una sana colazione di una settimana...

dieta Il pasto più importante che non dovresti saltare mentre mangi è la colazione. Perché il metabolismo, che non funziona per tutta la notte, inizia a lavorare velocemente stimolandolo con il cibo che entra nel corpo. Fare colazione entro un'ora dopo il risveglio; Assicura che il sistema digestivo funzioni correttamente, soddisfi l'energia di cui il corpo ha bisogno e il peso dato viene mantenuto.

Ecco un dietista specialista Çağatay Köşkeroğlupiano colazione salutare e ipocalorico preparato da

lunedi:

- Cheese Sandwich (60 grammi di ricotta, 50 grammi di pane integrale, 4 olive, pomodori, cetrioli, verdure), 1 tazza di tè non zuccherato

Martedì:

- 1 uovo sodo, 1 fetta di formaggio, pomodoro, cetriolo, verdure, 2 noci, 1 fetta di pane, 1 fetta di ananas

Mercoledì:

- 1 tazza muesli (1 cucchiaio di avena, mezza banana, 2 mandorle, 1 tazza di latte leggero)

giovedi:

- Frittata di formaggio (1 uovo, 30 grammi di formaggio), pomodoro, cetriolo, verdure, 2 fette di pane integrale, 1 tazza di tè bianco non zuccherato

venerdì:

- 2 pangrattato integrale, 60 grammi di formaggio, pomodoro, cetriolo, verdure, 4 olive, 1 tazza di tè all'albicocca senza zucchero

sabato:

- Insalata di formaggio (2 cucchiai di ricotta, 4 olive, peperoncino, rucola, pomodoro, cetriolo), 2 fette di pane integrale, 1 tazza di tè al finocchio senza zucchero

mercato:

- Frittata di avena con verdure (2 uova, 1 cucchiaio di avena, funghi, peperoni, pomodori)

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