Avvertimento da parte di esperti a coloro che mangiano dopo le 20:00!

Nei giorni in cui ci siamo avvicinati alla fine del mese di Ramadan, gli esperti hanno ricevuto avvertimenti. Specialista del dipartimento di medicina interna dell'ospedale Mega University di Medipol. Dr. Betül Mercan; avvertito dei tempi dei pasti dopo il Ramadan.

Con la fine del mese di Ramadan e l'avvicinarsi della vacanza, i piani per i tavoli consistono in cibi pesanti e carichi di zucchero come dessert e pasticceria. Per 1 mese a causa del Ramadan, il sistema digestivo, che si è abituato a lungo alla fame, ha difficoltà durante la festa. salute può rivelare problemi.

Specialista del dipartimento di medicina interna dell'ospedale Mega University di Medipol. Dr. Betül Mercan; “Dopo una leggera colazione la mattina della festa, pranzo e cena dovrebbero essere consumati con un intervallo da 4 a 5 ore e, se possibile, spuntini diversi dall'acqua, tè e caffè non zuccherati dovrebbero essere evitati dopo le 20.00. Dovrebbe essere evitato dall'abitudine del sahur, che è stata acquisita durante il mese di Ramadan, e non dovrebbe essere portata di notte. Inoltre, non è consigliabile saltare i pasti, mangiare velocemente e mangiare velocemente in quanto possono causare vari disturbi digestivi. Non dovremmo confondere il consumo di tè e caffè con acqua e dovremmo dare importanza al consumo di acqua ".

ha detto.

NON SALTARE I PASTI CON DESSERT E PASTE!

Notando che gli spuntini da non perdere ai pasti, lo specialista dell'ospedale universitario Medipol Mega Uzm. Dr. Ha avvertito Betül Mercan;
A causa della diminuzione del numero di pasti nel mese di Ramadan e del maggiore consumo di cibo la sera, anche le persone tendono a saltare i pasti durante le vacanze. Vuole saltare i pasti con cibi come dessert e cibi ad alto indice glicemico. Dolcetti, il consumo di zucchero al cioccolato darà anche pienezza in breve tempo, anche se darà pienezza e porterà a mangiare di più e consumare calorie. Insieme a questo, inizia un processo che porta a problemi digestivi, squilibrio di zucchero nel sangue e aumento di peso, ma attenzione!

DOVREBBE IMPARARE NO DA DICERE QUANDO ASSICURATO

Ricordando che coloro che hanno avuto problemi digestivi durante il mese di Ramadan sono passati alla vecchia dieta, le loro lamentele potrebbero aumentare. Dr. corallo;
“I cereali integrali come verdure a foglia verde scuro, legumi e bulgur con un alto contenuto di polpa di fibre dovrebbero essere sui tavoli delle feste. Dovrebbero essere selezionati alimenti che miglioreranno la salute della flora intestinale come yogurt, latticello e kefir. Soprattutto i pazienti cardiaci, i pazienti con ipertensione, diabete, insulino-resistenza o pasti pesanti e grassi per le persone con problemi di salute come l'obesità Essa porta. A volte, per quanto sia difficile, dovremmo sapere di dire "no" quando insistiamo nel mangiare. In termini di salute, si dovrebbe prestare attenzione al consumo di troppi dolci, zucchero e cioccolato. Va ricordato che i pasti pesanti e grassi, bevande come tè e caffè consumati eccessivamente possono causare disagio. Puoi consumare la quantità appropriata in piccole porzioni. La scelta di dessert a base di latte, dessert di frutta o frutta secca dovrebbe essere una priorità.

IL TÈ O IL CAFFÈ NON SOSTITUISCE L'ACQUA

Riduciamo il consumo di acqua a causa di tè e caffè in cima ai trattamenti. Mercan ha affermato che anche se l'elevato consumo di tè e caffè riduce la necessità di acqua, l'acqua non è un sostituto. “È necessario prendere tra 1,5-2 lt di acqua al giorno, se necessario, possiamo rendere l'acqua una bevanda piacevole aromatizzando le fette di frutta, limone o menta. Il consumo giornaliero ideale di acqua dovrebbe essere un'abitudine. " ha parlato.