Mangiare noci durante il Ramadan è perfetto per i nervi

Affaticamento, affaticamento, mal di testa, vertigini, ridotta concentrazione e nervosismo sono i principali problemi affrontati dalle persone a digiuno.

Specialista in medicina interna Asst. Assoc. Dr.. Burcu RaylazHa spiegato cosa si dovrebbe considerare della nutrizione per minimizzare i sintomi.

Ramadan La quantità di calorie che gli individui dovrebbero assumere quotidianamente in base alla loro età, sesso e attività fisica; i rapporti tra proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali non cambiano.

I legumi ritardano la fame

Coloro che hanno eccessivi problemi di fame durante il giorno, prolungano il tempo di svuotamento dello stomaco e consumano piatti come fagioli secchi, ceci, lenticchie e pilaf di bulgur, che ritardano la fame; evitare cibi eccessivamente grassi, salati, pesanti e farine.

stressmodo di affrontare noce

Persistenza della fame per lungo tempo, debolezza, affaticamento, mal di testa, vertigini, disattenzione, tendenza a dormire, nervoCausa problemi come calore, gonfiore, bruciore di stomaco e bruciore di stomaco e riduce l'efficienza lavorativa di una persona. La noce, ricca di omega 3, è efficace nella salute del cuore e nella prevenzione dello stress.

Non soddisfacente, ma degustazione

Quando c'è molto cibo a tavola, consumalo come una degustazione dai tuoi preferiti. iftarapri il digiuno con acqua e datteri o olive per sostenere l'equilibrio idro-elettrolitico del corpo; Dovrebbero iniziare pasti leggeri come formaggi, pomodori o zuppe. È opportuno continuare con un piatto di carne, un piatto di verdure o un'insalata dopo 10-15 minuti.

Stai lontano dalla TV

Invece di sedersi davanti al televisore, di fronte al computer e di riposare sul divano dopo la cena iftar, prendendo brevi distanze digestioneÈ utile aiutare.