Dieta di patate da Ender Saraç! Metodo di perdita di peso con dieta di patate

Elenco Di Dieta Di Patate Ricetta Dieta Di Patate Rara Dieta Triste Come Indebolirsi A Casa Dimagrimento A Casa / by admin / April 05, 2020

Puoi perdere 5 chili in una settimana con la dieta a base di patate applicata per 7 giorni. Elenchi nutrizionali sani e naturali e modi per mettersi in forma possono essere forniti con elenchi dietetici che possono essere preferiti correttamente. Come fare una dieta di patate con perdita di peso garantita? Come viene applicato l'elenco di dieta di patate di Ender Saraç? Qual è un metodo dimagrante efficace con la dieta delle patate? Quali sono i modi per perdere peso mangiando patate? Ecco l'elenco della dieta delle patate che si sta indebolendo rapidamente da Saraç...

I benefici delle patate, che sono ricchi di potassio, non si esauriscono nel conteggio. Alcune delle diete utili che aiutano la dieta dimagrante e la salute sono famose di Ender Saraç dieta di patate ha luogo. Si suggerisce che molte persone che seguono la dieta a base di patate per perdere peso non riguadagnino il loro vecchio peso dopo la dieta e si sentano abbastanza energiche da ricominciare la dieta. Chi vuole mantenere la propria forma con formule sane e naturali

donnaCon la dieta a base di patate, che è tra i tipi di dieta più studiati, è possibile ottenere un aspetto snello in breve tempo. Ender Saraç, uno dei nomi più ambiziosi con liste dietetiche e consigli nutrizionali sul dimagrimento, afferma che con la dieta delle patate si può ottenere un'efficace perdita di peso. Quindi, come si fa a perdere peso mangiando patate? Preparare una dieta a base di patate da Ender Saraç ...

COME EFFETTUARE LA DIETA DI PATATE DI ENDER SARAC?

ELENCO DI DIETA DI PATATE DI 7 GIORNI

PRIMI 3 GIORNI: 2 patate bollite di medie dimensioni al mattino e 3 patate bollite di medie dimensioni vengono consumate la sera.

4. GIORNO: 1 mela e 2 mandarini al mattino, 2 patate medie a mezzogiorno, 2 cosce di pollo grigliate o bollite la sera, viene consumata insalata verde preparata con 1 cucchiaino di olio.

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5. GIORNO: L'insalata mista (1 cucchiaino di olio) viene consumata al mattino con 1 mela e 2 mandarini, 1 mela e 2 mandarini nel pomeriggio, 2 porzioni di pesce grigliato o bistecca.

6. GIORNO: L'insalata mista (1 cucchiaino di olio) viene consumata al mattino con 1 mela e 2 mandarini, 1 mela e 2 mandarini nel pomeriggio, 2 porzioni di pesce grigliato o bistecca.

7. GIORNO: Insalata di patate preparata con 1 mela e 2 mandarini al mattino, 1 cucchiaino di olio a mezzogiorno, 3 uova senza olio e insalata verde vengono consumate nella padella della sera. Con questa dieta, che aumenta il tasso metabolico, può essere possibile perdere 5 chili in una settimana.

NOTA:È un tipo di dieta che i dietisti non raccomandano, poiché verrà applicata una dieta uniforme.

SHOCK DIETA DI PATATE DARE 5 PESI IN 3 GIORNI! NUTRIENTE CON PATATE

1. GIORNO

Colazione: patate lesse e 4 cucchiai di yogurt
Pranzo: patate lesse e 4 cucchiai di yogurt
Cena: 8 cucchiai di yogurt

2. GIORNO

Colazione: 4 cucchiai di yogurt
Pranzo: patate lesse e 3 cucchiai di yogurt
Cena: 8 cucchiai di yogurt, patate lesse

3. GIORNO

Colazione: patate lesse
Pranzo: patate lesse e 3 cucchiai di yogurt
Cena: 4 cucchiai di yogurt

L'approvazione dello specialista deve essere ottenuta nella dieta delle patate con patate bollite e 4 cucchiai di yogurt.

ELENCO DIETA DA ENDER SARAC PER DARE 5 PESI IN 1 SETTIMANA

1. GIORNO

Al risveglio, bevi acqua calda con mezzo cucchiaino di miele e 8-10 gocce di limone.

Prima colazione: 3 cucchiai di muesli normale + 2 cucchiai di farina d'avena + 1 tazza di latte di capra magro + 1 cucchiaino di semi di lino macinati grossolanamente

spuntino: 1 mela verde + 3 noci

pranzo: Pollo o tacchino alla griglia ~ 150 g (senza pelle, carne bianca) con abbondante insalata verde e pepe di Cayenna leggermente amaro

Spuntino (15:00): 1 tazza di latte di capra magro (può essere bevuto caldo aggiungendo polvere di cannella) + 4 albicocche secche marroni

Spuntino: (17:00): 6-8 bacche + 2 grissini + 1 tazza di tè al finocchio

Cena: 1 ciotola piena di succosa farina di insalate (aggiungi 1 cucchiaio di bulgur durante la cottura) e insalata verde

Spuntino: (21: 00-21: 30): 1 mela verde

2. GIORNO

Prima colazione: 1 o 2 fette di pane integrale (può essere tostato.) + 2 formaggi magra lingua spessa + 2 peperoni verdi leggermente caldi + prezzemolo e verdure di stagione con 5-6 gambi

Spuntino: (10: 30-11: 00): 1 kiwi medio o 10-12 prugne verdi

pranzo: Filetto di pesce alla griglia ~ 150 g (senza pelle, carne bianca), insalata di insalate con molto limone e aglio

Spuntino: (15:00): 1 pera con pera + 1 tazza di finocchio

Spuntino: (17:00):1 tazza di latte di capra magro + 6 mandorle non tostate

Cena: 1 o 2 ciotole di zuppa di verdure di stagione (senza farina, patate)

Spuntino: (21: 00-21: 30): 1 porzione di frutta a basso contenuto di zucchero, ad esempio 10-12 pezzi di prugne verdi o 6-8 bacche

3. GIORNO

Prima colazione: 1 fetta di pane integrale o di segale (si può fare un toast) + formaggio magro a 2 dita (cagliata, cagliata, capra formaggio, formaggio lingua, ricotta, mozerella) + 2 peperoni verdi + prezzemolo e condire con 5-6 gambi verdura

Spuntino: (10: 30-11: 00): 1 pera con gusci medi

pranzo: 4 polpette magre di medie dimensioni ~ 90 g oltre a 3-4 peperoncini di cayenna arrostiti + insalata di prezzemolo e rucola con limone

Spuntino: (15:00): Tritare 6-8 fragole in 1 tazza di yogurt magro e aggiungere 1 cucchiaino di semi di lino + 2 tazze di tè al finocchio

Spuntino: (17:00): Biscotti senza zucchero 2 avena + tisana

Cena: Lenticchie verdi cotte con 5-6 cucchiai di bietola + insalata verde

Spuntino: (21: 00-21: 30): 1 mela verde cosparsa di polvere di cannella + 3 noci

4. GIORNO

Al mattino, bere mezzo cucchiaino di acqua calda con miele e 8-10 gocce di limone. Puoi fare colazione in circa mezz'ora.

Prima colazione:Macedonia preparata con 2 fette sottili di ananas e 1 kiwi, 3-4 noci e 1 cucchiaino di polvere di cannella in polvere + 1 tazza di latte magro

Spuntino: (10: 30-11: 00): Mela verde con 1 guscio medio + 1 tazza di tè al finocchio

pranzo: Filetto di pesce al forno con abbondante verde su carta ~ 150 g (senza pelle, carne bianca) con insalata di rucola e limone

Spuntino: (15:00): 4 albicocche secche marroni

Spuntino: (17:00): 1 fetta di segale integrale fritta o pane integrale + 1 cucchiaino di prugna naturale senza zucchero o marmellata di cinorrodo

Cena: 1 grande ciotola di zuppa di carciofi con carciofi

Spuntino: (21: 00-21: 30): 1 porzione di frutta a basso contenuto di zuccheri

5. GIORNO

Al mattino, bere mezzo cucchiaino di acqua calda con miele e 8-10 gocce di limone. Puoi fare colazione in circa mezz'ora.

Prima colazione: Insalata di frutta preparata con 2 fette sottili di ananas e 1 kiwi, 3-4 noci e 1 cucchiaino di cannella in polvere + 1 tazza di latte magro

Spuntino: (10: 30-11: 00): 2 fette di grissini semplici + tisana

pranzo: Frittata verde da 3 albumi d'uovo e 1 tuorlo (spinaci o bietole, portulaca, prezzemolo, aneto, pepe ciano (Se vuoi, puoi aggiungere cipolle o aglio se vuoi) 2-3 peperoni verdi arrostiti + magra insalata verde

Spuntino: (15:00): 1 mela verde + 1 tazza di tè al finocchio

Spuntino: (17:00): 3 cucchiai di yogurt magro +1 cucchiaino di semi di lino

Cena: 1 grande ciotola di zuppa di carciofi con carciofi

Spuntino: (21: 00-21: 30): Pera dura con 1 guscio

NOTA: L'esercizio fisico regolare dovrebbe essere continuato nell'elenco di dieta da applicare per 30 giorni.