Che cos'è la vitamina C? Quali sono i sintomi della carenza di vitamina C? In quali alimenti si trova la vitamina C?

La vitamina C, che fornisce gli antiossidanti di cui il corpo ha bisogno, è carente in alcune persone. Ciò provoca gravi problemi di salute. Se non si prendono precauzioni precoci, si potrebbero avere risultati negativi. Abbiamo raccolto per te coloro che sono curiosi di conoscere la vitamina C, che si manifesta con sintomi come affaticamento rapido e malattie del corpo. Quindi cos'è la vitamina C? Quali sono i sintomi della carenza di vitamina C? In quali alimenti si trova la vitamina C? Ecco la risposta a tutte queste domande...

Vitamina C. È una delle vitamine importanti di cui il corpo ha bisogno. La mancanza di questa vitamina provoca spesso disagio a capelli, pelle e gengive. Poiché le persone non possono produrre da sole la vitamina C, devono prenderla da altri alimenti. La vitamina C è una combinazione di migliaia di molecole. Grazie a queste composizioni, ha forti proprietà antiossidanti e antisettiche. La vitamina C si trova di solito nel corpo in cui la velocità del fluido è alta. Supporta il sistema immunitario aumentando la struttura cellulare qui. Ricca di acido ascorbico, che è essenziale per i flussi cellulari di tutti gli esseri viventi, la vitamina C si trova in molti alimenti in natura. Gli esperti avvertono che consumando questi alimenti, la vitamina C dovrebbe essere presa. Soprattutto durante le transizioni stagionali, la resistenza del corpo diminuisce contro le malattie a causa dell'indebolimento dell'immunità che provoca la persona a soffrire di malattie a lungo termine. Dr. Feridun Kunak elimina la carenza di vitamina C nel suo programma

limone e ha dato la ricetta della miscela di kiwi:

QUALI SONO I SINTOMI DI CARENZA DI VITAMINA C?

- Il sistema nervoso viene danneggiato perché gli acidi che le cellule nervose devono diminuire. A causa del sistema nervoso danneggiato, nel cervello si sviluppano anche diverse complicazioni. Questi si manifestano in condizioni come mal di testa, debolezza e affaticamento.

- Il gonfiore o il sanguinamento si verificano a causa del danno causato da sostanze nutritive e tossine nelle gengive a causa della diminuzione degli enzimi nella saliva.

- Poiché le cellule della pelle non si rinnovano, mostrano segni di lividi e lividi.

- L'indebolimento dell'immunità prepara il terreno per afte in bocca, labbra, naso e guance.

- Si verifica la temperatura, ad esempio la cottura continua. Altri hanno i brividi opposti.

- Si verificano aumenti della gravità del dolore osseo e muscolare.

- Le macchie di acne non scompaiono e le ferite guariscono molto lentamente.

- La resistenza alle malattie è costantemente bassa.

C VITAMINA DA ASSUMERE GIORNALMENTE;

- La quantità di vitamina C che un bambino di 3 anni dovrebbe assumere quotidianamente dovrebbe essere di 35 milligrammi.

- 6 anni 50 milligrammi

- 9 anni 60 milligrammi

- 12 anni 90 milligrammi

- Gli adulti di età pari o superiore a 20 anni dovrebbero assumere 100 milligrammi di vitamina.

COME RIMUOVERE LA VITAMINA C?

Poiché la vitamina C è una vitamina presente negli alimenti, la carenza può essere eliminata consumando questi alimenti. Questi alimenti sono; kiwi, mirtilli, arancia, limone, mandarino, pepe verdeIl nostro rosso si trova nel cavolo e nel cinorrodo. Anche sudore, cavolfiore, razzoPuò anche essere trovato in piccole quantità in alimenti come broccoli, fagiolini e uva. Puoi consumare 2 bicchieri di succo d'arancia al giorno per eliminare la carenza di vitamina C. Allo stesso tempo, un kiwi medio soddisfa il 140% del fabbisogno giornaliero di vitamina C.

QUALI SONO I VANTAGGI DELLA VITAMINA C?

- Dovrebbe essere consumato per prevenire l'aumento delle malattie influenzali in autunno.

- Abbassando l'ipertensione, riduce il rischio di ictus e ictus

- Rafforza il sistema immunitario e forma uno scudo contro le cellule cancerose.

- Riduce i sintomi delle malattie respiratorie superiori.

- Fornisce supporto nel trattamento dei diabetici.

- Rinnova le cellule sulla superficie della pelle, accelera le ferite, previene la caduta dei capelli e le malattie della pelle.

- Riduce l'incidenza di malattie mentali mantenendo in equilibrio le cellule del sistema nervoso.

- È anche buono per mal di testa, dolori articolari e malattie degli occhi.

QUALI SONO I CIBI VITAMINA C?

La fonte di cibo più forte in termini di vitamina C è l'arancia, il mandarino e il kiwi. Tuttavia, lo specialista in nutrizione e dietetica Ayşegül Yavuz sottolinea che la vitamina C è ricca in alcuni alimenti importanti e in alcuni di questi nutrienti.

PEPE ROSSO

Il peperoncino, che è ricco di vitamina C, è anche ricco di vitamine A, B, E e K, oltre a potassio, acido folico, manganese, fosforo e magnesio. Consumandone due al giorno, soddisferai il 35 percento del fabbisogno di vitamina C del corpo.

FRAGOLA

Una ciotola di fragole consumata ogni giorno contiene circa 86 grammi di vitamina C. Inoltre, le fragole sono un alimento potente che ha un effetto sulla mungitura della pelle e del cuore. La fragola, che contiene fibre alte, è efficace nel perdere peso.

BROCCOLI

I broccoli, un potente antiossidante, riducono il tasso di infiammazione nel corpo e rafforzano l'immunità. Gli esperti raccomandano di consumare non più di 3-4 volte a settimana.

MELONE

Ricco di vitamina B, potassio, magnesio, rame, flavonoidi, il melone viene consumato da due a tre fette al giorno e la carenza di vitamina C viene eliminata. Il melone, che favorisce anche la digestione, è perfetto per la costipazione.

POMODORO

3 pomodori di media grandezza consumati quotidianamente a colazione non solo mancano di vitamina C, ma aumentano anche il numero di cellule del sangue con le loro proprietà emollienti.

PATATE

Le vitamine C muoiono in olio e alte temperature. Tuttavia, le patate bollite sono il metodo più vantaggioso per assumere vitamine nel corpo.

CAVOLFIORE

È buono per la carenza di vitamina C consumando un cavolfiore basso bollito come spuntino. Il cavolfiore fornisce sia vitamina C sia un alimento potente che aiuta a perdere peso.

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