Pensaci due volte mentre mangi ciambelle e muffin!

Gli esperti affermano che le scelte che facciamo su ciò che mangiamo e beviamo sono importanti.

Specialista in chirurgia metabolica. Dr. Uzm. Chi lavora con Halil Coşkun. Bariatric Dyt. Nazlı Acar, altro saluteHa disegnato la mappa della strada che conduce a una vita vivace per te:

Riso integrale invece di riso

arricchito cereali ed evitare i prodotti che contengono farina. Alcuni dei prodotti a base di cereali arricchiti in termini di vitamine e minerali E 'povero. Prodotti di pasticceria cereali caldi e freddi povero di grassi, ma questi prodotti sono inclusi nel processo di preparazione crema per aumentare il sapore olio supplementare E 'usato.

- 2 volte mentre si mangiano dolci come ciambelle e muffin Pensare. questo ciboContengono oltre il 50% di grassi e alta energia. Invece di questi alimenti, altri dessert più leggeri a base di latte preferenza È possibile.

Invece di questi;

- Cornetto, panino, biscotto e pane bianco
- Ciambelle, pasticcini e focacce
- Toast fritto
- Zucchero cereali e zucchero / miele muesli / muesli / croccanti

- Spuntini
- Patatine fritte o mais e popcorn di mais
- Pasta bianca
- Riso bianco
- Miscele di pasta contenenti riso o salse ad alto contenuto di grassi
- Farina bianca multiuso

Prova questi;

- Pane integrale, pane di segale
- Piccoli bagel multi-grano
- Integrale, crusca d'avena e granola magro e senza zucchero
- Pasta integrale, verdure con un aspetto pasta
- Riso integrale
- Farina di frumento